Kao muškarac imate evolucijsku prednost nad ženama: stalno sazrijevate novu spermu svaki dan do kraja svojih dana, dok se žene rađaju s konačnim brojem jajnih stanica. Dakle, veća je vjerojatnost da će se proizvodnja sperme poboljšati promjenom životnih navika, za razliku od ženskih jajnih stanica Armando Hernandez-Rey , MD, specijalist za reproduktivnu endokrinologiju i neplodnost u Miamiju na Floridi, specijalizirao se za očuvanje plodnosti.
Ako nemate genetsku predispoziciju ili kroničnu bolest (poput dijabetesa, koji oštećuje krvne žile, pa oni ne mogu isporučiti dovoljno krvi u vaše testise, isključujući njihovu sposobnost stvaranja sperme), možete biti sigurni da ih nemate manje, sporiji, deformirani plivači - tako da je vaša sperma puna života kada ste spremni roditi mini vas.
Kako možete znati imate li nizak broj sperme?
Analiza sjemena mjeri 5 osnovnih, ali važnih parametara koji su presudni za procjenu je li čovjek plodan, subplodan ili neplodan, kaže Hernandez-Rey.
Tri pogrešna shvaćanja o tome što doista uzrokuje nisku razinu sperme
- Mobiteli u džepovima često su povezani sa smanjenjem razine sperme, ali to nije osnovano, kaže Hernandez-Rey.
- Česti seks ili česta masturbacija ne smanjuju ni razinu broja spermija. To je jedna od najvećih zabluda svih njih; iako rijetki seks može uzeti svoj danak.
- Soda za piće: Da, hupa oko Mountain Dewa je mit.
Ako ste znatiželjni što biste mogli zametnuti sa spermom, pročitajte i napravite odgovarajuće promjene kako biste svoje seksualno zdravlje vratili na pravi put. Hernandez-Rey i Joseph Clark, doktor medicine - urolozi u Penn State Health Milton S. Hershey Medical Center - ističu najčešće greške koje možda napravite.
Bilješka : Trebat će vam otprilike tri mjeseca da iskusite blagodati i pozitivne promjene u svom seksualnom zdravlju; to je vrijeme dok sperma sazrije i izbaci je tijekom ejakulacije, objašnjava Hernandez-Rey.
1. Idete na alkohol
Utjecaj alkohola na spermu rašireniji je i manje specifičan od nekih drugih uzroka s ovog popisa. Prvo, sam alkohol je toksin koji uzrokuje radikale bez kisika, koji mogu uništiti spermu, kaže Hernandez-Rey. Naravno, može vam naštetiti i jetri. Oštećena jetra ne može ukloniti toksine iz vašeg tijela - toksine koji također mogu uništiti stanice sperme, dodaje. To je lančani efekt.
I premda postoje neka istraživanja koja sugeriraju da su umjerene količine alkohola (čaša crnog vina tu i tamo) dobre za vašu kvalitetu sperme, dodaje Clark, postoji mnogo više osuđujućih dokaza za jaku upotrebu alkohola i njegovu sposobnost da smanji kvalitetu sperme. Koliko je previše? Ako pijete više od tri pića dnevno, vaši su plivači u opasnosti, kaže Clark. Što je još gore, kronična upotreba alkohola pojačava pretvorbu testosterona u estradiol - primarni ženski spolni hormon. I ne trebamo vas školovati u znanosti da biste znali da to nije dobro za vašu spermu ...
2. Petljate se u drogu
Rekreacijski lijekovi i lijekovi na recept ne zezaju se samo s vašom glavom. Čini se da je marihuana dovoljno bezazlena, ali doista može uzeti danak na vašoj muškosti. Većina studija sugerira da pušenje marihuane utječe na kvalitetu sperme, uglavnom smanjenjem razine testosterona, kaže Clark. Što više pušite, to više smanjujete razinu testosterona unutar samog testisa, gdje se stvara vaša sperma.
Kronični opioidi poput oksikodona ili hidrokodona, koji se koriste, recimo, za ljude s kroničnim bolovima u leđima, mogu smanjiti razinu testosterona i pogoršati proizvodnju sperme. Dugotrajna uporaba suzbija hipofizu i oslobađanje luteinizirajućeg hormona, koji stimulira testise na proizvodnju testosterona i pokreće fizičke karakteristike zbog kojih ste muževni. U konačnici, to može uzrokovati muški hipogonadizam - nedovoljnu proizvodnju sperme ili testosterona, ili oboje.
Međutim, kokain je jedan od najgorih prijestupnika jer sužava krvne žile, uključujući one koje opskrbljuju testise, kaže Hernandez-Rey. Bez normalnog priljeva krvi otimate opskrbu kisikom i hranjivim tvarima, a ostaju vam atrofirani testisi koji ne mogu proizvesti spermu. Nije sasvim definicija muškosti.
Dno crta: spasite testise, napustite drogu.
3. Pušite poput dimnjaka
Ako vam je trebao još jedan razlog da prestanete pušiti, evo ga: Slično kao i alkohol, pušenje u tijelo unosi toksine, uključujući ugljični monoksid, koji oštećuju spermu, kaže Hernandez-Rey. Pušenje također oštećuje krvne žile, a ako do sada niste primijetili, testisima treba puno pravilnog protoka krvi kako bi mogli ispravno raditi.
Postoji niz istraživanja koja povezuju pušenje sa smanjenim brojem i kvalitetom sjemena, kaže Clark. To je vjerojatno jer postoji izravni toksični učinak. Puno je karcinogena, a testisi su relativno osjetljivi na toksine. Neke studije čak sugeriraju da pušenje može oštetiti vašu DNK, što znači da će utjecati na DNK vašeg potomstva.
4. Nalazite se u (doslovnoj) vrućoj vodi
Testisi su s razlogom izvan vašeg tijela, kaže Hernandez-Rey. Zadržava spermu samo na ili ispod tjelesne temperature. Vjerojatno ste primijetili da vaša mošnja vrlo učinkovito steže ili opušta (zdravo, hladna oceanska voda); to je da temperatura vaših testisa bude unutar nekoliko stupnjeva. Sve što povećava temperaturu ometa metabolički proces potreban za proizvodnju sperme zvane spermatogeneza, dodaje Hernandez-Rey.
Držite spermu u top-top obliku i izbjegavajte dugotrajnu toplinu od prijenosnih računala i produljena natapanja u vrućim kadama, kaže Clark.
5. Uzimate steroide i / ili dodatke za vježbanje
Steroidi isključuju poticaj za vaše tijelo da proizvodi testosteron jer tjeraju vaše tijelo da vjeruje da ga je već previše, kaže Hernandez-Rey. Bez tog okidača za stvaranje testosterona u testisima, mogli bi se smanjiti.
Mnogo prodanih dodataka za vježbanje ne treba ispuniti odobrenje FDA-e, jer većina ima androgene ili muške hormone, pa djeluju slično davanju injekcija testosterona ili gela, kaže Clark. Problem je što ove tvrtke ne moraju otkrivati što je u njihovoj formuli, a sve što vam pomaže u izgradnji mišića povećanjem razine testosterona može oštetiti spermu.
6. Prolazite nadomjestak za testosteron
Mnogi ljudi misle da će, ako uzimaju dodatke testosteronu, napuniti zdravlje svoje sperme. Iako je testosteron važan za proizvodnju sperme, uzimanje egzogenog testosterona ili dodataka može biti štetno, kaže Clark. Kao i kod steroida, testosteronski gelovi, injekcije i flasteri mogu naštetiti kvaliteti sperme jer vaše tijelo osjeća da ima dovoljno testosterona i zaustavlja proizvodnju u testisima. Razina testosterona u samim testisima je 50 puta veća od one u vašoj krvi, dodaje Clark. Ali da biste postigli i održali tu količinu, vaši testisi moraju biti stimulirani hormonima hipofize.
7. Sjedite predugo
Budući da su vam testisi između nogu, odjeću stvara puno topline, posebno kada sjedite dulje vrijeme ili prekrižite noge. Svi ovi čimbenici štete proizvodnji sperme. Dakle, širenje možda nije pristojno u javnom prijevozu, ali moglo bi utjecati na zaštitu vaše sperme.
Znanost to podupire, također - barem dio sjedenja: Veće umjerene do snažne aktivnosti i manje gledanja TV-a značajno su povezani s većim ukupnim brojem sperme i koncentracijom sperme, prema studija Objavljeno u British Journal of Sports Medicine .Osim toga, dobro ukupno zdravlje pokazatelj je kvalitetne sperme.
8. Jedete previše soje i prerađenog mesa
Prema mišljenju a. Previše soje može imati nesretne nuspojave za vašu muškost studija objavljeno u Oxford Journal . U studiji su muškarci koji su konzumirali samo pola porcije hrane na bazi soje dnevno tijekom tri mjeseca imali 41 milijun sperme / ml manje od muškaraca koji uopće nisu konzumirali sojinu hranu (prosječna koncentracija sperme kreće se između 80 i 120 milijuna / ml). Vjerojatno je to povezano s fitoestrogenima, kaže Clark, biljnim hranjivim sastojcima koji se prirodno javljaju i djeluju poput estrogena na tijelo. Kao što smo ranije spomenuli (s alkoholom), masne stanice pretvaraju testosteron u estradiol - slično estrogenu - što šteti stvaranju sperme. Muškarci koji jedu prerađeno meso, poput feferona, slanine i mesa za ručak, svakodnevno imaju niži broj spermija od onih koji ih jedu štedljivo, premda je točan razlog zašto nepoznat, kaže Clark.
9. Previše ste pod stresom
Stres je loš za sve, kaže Clark. Stoga nije čudno da to može biti problem za vašu spermu. Kada vam hormon stresa kortizol preplavi tijelo, osjetite smanjen osjećaj blagostanja i krvni tlak raste. Puno je fizioloških promjena koje se događaju kao rezultat stresa, ali ne postoji niti jedan mehanizam koji bi naštetio vašoj spermi, kaže Clark. Neki istraživanje sugerira da su hormoni nazvani glukokortikoidi - koji se oslobađaju kao odgovor na produljeni stres - možda ipak krivi za smanjenje količine testosterona i kvalitete sjemena.
10. Ne polažete se dovoljno
DO studija objavljeno u Europsko društvo za humanu reprodukciju i embriologiju pokazali su da muškarci koji su svakodnevno ejakulirali sedam dana imali kvalitetniju spermu na kraju tjedna od muškaraca koji nisu ejakulirali. Stopa fragmentacije DNA sperme pala je s 34 na 26 posto, što znači da je ostao netaknutiji i vjerojatnije je da će oploditi jajnu stanicu. Čest seks znači veću ejakulaciju. Što manje vremena spermija provodi u testisima, to je manja vjerojatnost da će vremenom biti oštećena.
Ipak je slatko mjesto kada je riječ o zdravlju i ejakulaciji sperme. Duga ili kratka razdoblja apstinencije mogu rezultirati nižim brojem sperme ili smanjenom pokretljivošću sperme, prema Uprava za plodnost . No uzorci proizvedeni nakon dva dana apstinencije obično imaju najveći broj pokretnih spermija u usporedbi s uzorcima proizvedenim nakon kraće ili duže apstinencije. Clark se slaže: Kad od pacijenata tražimo uzorak sjemena, molimo ih da unaprijed ne ejakuliraju tri dana radi veće kvalitete uzorka.
Starija sperma počinje umirati ako su ejakulacije doista sporadične ili se ne događaju često. Što duže prođete bez seksa, to će vaša sperma biti manje aktivna.
Za pristup ekskluzivnim video zapisima o opremi, intervjuima o poznatim osobama i još mnogo toga, pretplatite se na YouTubeu!