Gubitak kilograma ne mora značiti muke gladi i osjećati se polumrtvim za cijelim danom. Trik za smanjivanje bez osjećaja mučenja: prijeđite na prehranu bogatu vlaknima s dovoljno izvora nemasnih proteina - to je najjednostavniji način da smanjite unos kalorija, a da ne jedete manje, kaže Tanya Zuckerbrot, RD, autorica knjige Čudesna ugljikohidratna dijeta: Neka kalorije i masti nestanu - s vlaknima! Hrana bogata vlaknima ili proteinima ima manje kalorija po gramu, tako da možete nagomilati tanjur bez nakupljanja na pudži.
Odabir prave hrane preko gadnih barova i shakeova za mršavljenje također će vam pomoći da zadržite glavu u igri zdrave prehrane. Ako budete uravnoteženi u hrani koju jedete, mentalno ćete se osjećati uravnoteženo, kaže Bonnie Taub-Dix, RD, stručnjak za prehranu iz New Yorka i autor knjige Pročitajte ga prije nego što ga pojedete . Znat ćete da ste pojeli nešto čvrsto i da možete nastaviti svoj dan. Zamolili smo ovo dvoje dijetetičara da se odmjere oko najzdravije hrane s puno osjećaja. Evo njihovih 10 najboljih izbora.
Za pristup ekskluzivnim video zapisima o opremi, intervjuima o poznatim osobama i još mnogo toga, pretplatite se na YouTubeu!
seksualni položaji za ženski orgazam