Budući da je vaš penis toliko sastavni dio vaše muškosti (to je vaša muškost), pomislili biste da biste se prema njemu odnosili ispravno.
No, možda imate neke naizgled nepovezane loše navike koje uzrokuju ozbiljnu štetu. Kako biste bili sigurni da nećete nanijeti nikakvu trajnu štetu - ili izazvati bilo kakva kratkoročna zadržavanja - pogledajte ovih 10 navika koje vam nanose štetu na penisu - i zaustavite ih danas.
1. Ne vježbate dovoljno
Muškarci koji više vježbaju imaju bolju erektilnu i seksualnu funkciju, prema istraživanje iz medicinskog centra Cedars-Sinai.
U studiji je gotovo 300 muškaraca samoprijavilo razinu aktivnosti, koju su istraživači kategorizirali kao sjedilačku, blago aktivnu, umjereno aktivnu ili vrlo aktivnu. Sudionici su također sami izvijestili o kvaliteti i opsegu svoje spolne funkcije, uključujući sposobnost erekcije, orgazma te kvalitetu i učestalost erekcije.
Rezultati - objavljeni u Časopis za seksualnu medicinu —Pokazao je da muškarci koji su prijavili češće vježbanje (oko 18 metaboličkih ekvivalenata ili METS tjedno; ili ekvivalent od 2 sata napornog vježbanja poput trčanja ili plivanja; 3,5 sata umjerenog vježbanja ili 6 sati laganog vježbanja) imaju veću spolnu funkciju ocjene. Suprotno tome, muškarci koji su manje vježbali zabilježili su niže razine spolne funkcije. Evo nekoliko dodatnih motiva za dovršavanje tih mišića.
2. Previše pušite
Niks nikotin. A British Journal of Urology studija od 65 muškaraca upisanih u osmotjedni prekidni program privedeni su na erektilno testiranje prije datuma prestanka, na pola programa i mjesec dana nakon zaključenja programa.
Dvadeset posto sudionika priznalo je da ima erektilnu disfunkciju, a na kraju je 75 posto muškaraca koji su ostali bez nikotina imalo širu, čvršću erekciju i postiglo maksimalno seksualno uzbuđenje, učinkovito smanjujući erektilnu disfunkciju.
Isto tako, 2014 studija sa Sveučilišta u Sheffieldu analizirali su uzorke sperme od 1.970 muškaraca. Istraživači su otkrili da je manje od 4% sperme od 318 korisnika kanabisa ispravne veličine i oblika. Loše razvijena sperma rjeđe će napraviti put za oplodnju ženskog jajašca - imajte to na umu, Smokey.
3. Nećete se polagati
Kako je ovo za win-win: Što više seksa imate, to je manja vjerojatnost da ćete patiti od erektilne disfunkcije, prema podacima iz 2008. studija Objavljeno u Američki časopis za medicinu.
Istraživači su tijekom pet godina analizirali 989 muškaraca u dobi od 55 do 75 godina. Muškarci koji su izvijestili da imaju spolne odnose manje od jednom tjedno imali su dvostruku učestalost erektilne disfunkcije (79 slučajeva ED na 1.000) u odnosu na muškarce koji imaju spolne odnose jednom tjedno (32 slučaja ED na 1.000). Ali ako stvarno želite pomoći, pucajte 3 puta tjedno (ED pada na samo 16 slučajeva na 1.000).
Znanstvenici su zapravo dokazali najveću crtu iz Djevica od 40 godina : Ako ga ne koristite, izgubit ćete ga.
4. Nedostaje vam zatvorenih očiju
Prema studiji Sveučilišta u Michiganu, muškarci koji nedovoljno spavaju iskusit će sljedeći dan nižu razinu želje i manju sposobnost reprodukcije (očito su i vaši kupači pospani), među ostalim simptomima poput loše koncentracije, umora, te oslabljena gustoća kostiju i mišićna masa, Daily Mail izvještaji .
Do 2011. godine studija sa Sveučilišta u Chicagu čak su otkrili da muškarci koji spavaju manje od pet sati tjedno ili dulje tjedan dana pate od znatno niže razine testosterona od onih koji dobivaju oko 7-9 sati šuteyea. Razina vašeg hormona može pasti na razinu nekoga 15 godina starijeg.Kako to s razlogom da uskočite u krevet prije ponoći?
5. Škrtarite na lubenici
Sveučilište A&M u Teksasu iz 2008 studija pronašao sastojak lubenice nazvan citrulin-arginin pomaže opuštanju krvnih žila pojačavajući dušikov oksid na isti način kao i Viagra - učinkovito liječeći erektilnu disfunkciju, a možda čak i sprječavajući.
6. Jedete previše smeća
Ukratko, bezvrijedna hrana šteti vašoj smeću. Harvardsko istraživanje iz 2011. godine pokazalo je da muškarci koji se prepuste prerađenoj hrani s visokim udjelom transmasti (kolačići, kolači, čokolada, čips i pržena i prerađena hrana) imaju spermu lošije kvalitete od onih koji slijede zdravu prehranu (cjelovite žitarice, povrće i riba). Očistite prehranu ovim zamjenama.
7. Gledate televiziju
Muškarci koji gledaju više od 20 sati TV tjedno imaju 44% niži broj sperme od onih koji nisu gledali gotovo nikakav TV, prema 2010. studija sa Sveučilišta u Rochesteru. Istraživači su otkrili da su zdravi muškarci koji su sjedili, mjereno njihovim navikama gledanja televizije, imali lošiju kvalitetu sperme zbog nedostatka tjelesne aktivnosti.
8. Ne ispirete kremu za sunčanje
Prema Nacionalnom institutu za zdravstvo (NIH), vaša krema za sunčanje može vam pomoći spriječiti rizik od raka kože, ali povećava šanse da patite od neplodnosti. Određene kemikalije - UV filtri BP-2 ili 4OH-BP - koji štite od UV zraka, mogu smanjiti čovjekovu sposobnost razmnožavanja i do 30%. Ali nemojte ovo koristiti kao izgovor za napuštanje kreme za sunčanje: NIH kaže muškarci zabrinuti za plodnost trebali bi definitivno još uvijek pjena na zaslonu prije izlaska, ali može učiniti i druge stvari kako bi umanjio izloženost tim štetnim kemikalijama, poput tuširanja ili ispiranja nakon što se vratite unutra.
9. Vaša higijena zuba je loša
Istraživači iz Časopis za parodontologiju utvrđena bolest desni 7 puta je češća kod muškaraca s erektilnom disfunkcijom. Bakterije u vašem tkivu desni mogu putovati vašim tijelom, izazivajući upalu i oštećujući krvne žile u vašem penisu, prema 2012. studija . Poželjeti ćete da zadah iz usta bude jedina nuspojava vaše lijene higijene zubi.
10. Ne pijete kavu
Tim istraživača sa Zdravstvenog znanstvenog centra Sveučilišta u Teksasu otkrio je da je 42% muškaraca koji piju između 2 do 3 šalice kave dnevno (85 do 170 mg) manje vjerojatno da će prijaviti slučajeve erektilne disfunkcije. The studija dokazao je da kofein pomaže opuštanju arterija i glatkih mišića unutar penisa, što pomaže povećati protok krvi.
Za pristup ekskluzivnim video zapisima o opremi, intervjuima o poznatim osobama i još mnogo toga, pretplatite se na YouTubeu!
dijeta da biste dobili paket od šest komada