Zauzeti ljudi nemaju uvijek vremena pripremiti dugotrajne recepte s puno sastojaka. Traženje nejasnih sastojaka visoko i nisko rijetko je zabavno kad imate milijun drugih stvari za napraviti. Trebaju vam jednostavni, brzi recepti s visokim udjelom proteina koje možete pripremiti sa samo nekoliko sastojaka.
To smo ovdje stvorili. Ovih 10 visokoproteinskih recepata može se pripremiti sa samo pet sastojaka, kao i nekoliko kuhinjskih spajalica koje vjerojatno već imate pri ruci. Ove recepte možete umutiti radnim danom ili nakon treninga. Možete ih ujutro baciti na brzi ručak ili ih pripremiti unaprijed.
Zbog toga sam i napisao Jednostavna zdrava kuharica s 5 sastojaka. U svojoj knjizi pružam preko 150 jednostavnih recepata - od kojih se mnogi mogu napraviti za 30 minuta ili manje, mogu se zamrznuti za kasnije ili se mogu kuhati u polaganom kuhalu.
Napomena: Za recepte ovdje i za sve recepte u mojoj kuharici uvijek biste trebali imati pri ruci sedam sastojaka smočnice - kuhinjske spajalice toliko bitne da ih ne ubrajam u pet glavnih sastojaka u svakom receptu. Tih sedam sastojaka uključuju:
- sol
- crni papar
- maslinovo ulje
- sprej za kuhanje (ulje pogodno za kuhanje također djeluje)
- med
- svježi češnjak
- svježi limun (za sok i koricu)
Toby Amidor je vlasnik Toby Amidor Nutrition i najprodavaniji autor knjige Jednostavna zdrava kuharica s 5 sastojaka , Kuharica za pripremu zdravog obroka , i Grčka kuhinja jogurta . 
25 Genius recepata za pripremu obroka koji će vam trajati cijeli tjedan
Pročitajte članakZa pristup ekskluzivnim video zapisima o opremi, intervjuima o poznatim osobama i još mnogo toga, pretplatite se na YouTubeu!
isprekidan post 12/12