Možda ne biste htjeli ravno drvo za noge, ali ako žudite za solidnijom mišićnom masom - posebno u notorno teškoj građi teladi - trebaju vam ciljane vježbe za tele, osim što samo dobijate donji dio tijela kolosalnom nogom -dnevni treninzi.
Telad može biti posebno žilava. Čuli smo da se puno dizača žali da jednostavno nemaju prava genetika za izgradnju velikih telećih mišića . Ali ti tvrdoglavi mišići limenka rasti, ako svojim vježbama pristupite na pravi način.
Ovdje smo sastavili neke od najvećih tjelesnih vježbi za izgradnju mišića koje možete učiniti kako biste svojoj definiciji dodali neku definiciju mršave noge . Isprobajte ove za veličinu. 
Kako doći do debelih nogu: Top 10 poteza za isprobavanje
Da biste potaknuli rast novih mišića i povećali kvadrate i tetive, dodajte ove poteze danu nogu. Pročitajte članakZa pristup ekskluzivnim video zapisima o opremi, intervjuima o poznatim osobama i još mnogo toga, pretplatite se na YouTubeu!