25 najboljih stvari koje možete učiniti za svoje tijelo



25 najboljih stvari koje možete učiniti za svoje tijelo

Kvalitetu vašeg života u velikoj mjeri diktira jedan čimbenik: vaše tjelesno zdravlje. A što se tiče izgradnje i održavanja zdravog načina života, svi to znamo pravilno jesti i vježbati su manje-više ključevi. No, najbolje što možete učiniti za svoje tijelo je više od pukog odabira smeđe riže umjesto bijele i pet dana u tjednu odlaska u teretanu. Ako svoje zdravlje želite podići na sljedeću razinu, morate se usredotočiti na detalje.





Raditi male stvari za svoje tijelo zbraja se

Svakako, možda vam se ne čini da previše mičete iglu jedući lisnato zelje, maslinovim uljem pirjajući povrće i dovoljno spavajući, ali doista pomažete u prevenciji raka, zaustavljanju makularne degeneracije i smanjenju rizika od dijabetesa . Čak i tjedni obmanut obrok pun kalorija i ugljikohidrata može vam pomoći pojačati metabolizam.

Zbrajaju se i sitnice koje činite za svoje tijelo. Uzmimo u obzir činjenicu da je prije 100 godina prosječni životni vijek američkog muškarca bio 60. Sada je sve do 75.

O muškarcima i mišićima: Kako ponovno definirati utjecaj starenja na performanse

Pročitajte članak

U prošlom smo stoljeću imali značajan porast životnog vijeka, kaže Dr. Marie Bernard , zamjenik ravnatelja Nacionalnog instituta za starenje NIH-a. Ako dogurate do 65 godina, vjerojatnost da ćete doći do 85 godina vrlo je velika. A ako dođete do 85, vjerojatnost da ćete doći do 92 vrlo je velika.

Porast očekivane životne dobi može se pripisati čimbenicima kao što su poboljšana medicinska skrb i bolji pristup čistoj vodi, ali to su i ljudi koji donose dobar izbor o svom zdravlju. Imajući to na umu, smislili smo popis stvari koje možete učiniti za poboljšanje zdravlja, uključujući sve, od zelenog čaja do učestalosti seksa (ne brinite: istraživanje kaže što više, to bolje).

Ako ste spremni doživjeti 100, započnite s ovih 25 navika.

Za pristup ekskluzivnim video zapisima o opremi, intervjuima o poznatim osobama i još mnogo toga, pretplatite se na YouTubeu!