30 najboljih treninga za leđa svih vremena

Tražite li najbolje vježbe za leđa koje biste mogli raditi? Došli ste na pravo mjesto.

Ako vježbate radi dobrog izgleda (a koji tip nije?), Onda vjerojatno ciljate izgraditi taj potpis V-konus —Velika, široka leđa zbog kojih izgledate moćno i još dominantniji . Da biste izgradili taj duboki V, morat ćete se usredotočiti na izgradnju ključnih mišića:

• Deltoidi
• Lats
• ILIbliques

Ali ti mišići leđa nisu samo zbog toga da izgledate muževnije. Evo još nekoliko blagodati dodavanja najboljih poteza gornjeg dijela tijela svih vremena u svoju rutinu:

1. Jačaju kralježnicu i vrat radi poboljšanog držanja.
2. Oni pojačavaju vaše tijelo protiv ozljeđivanja.
3. Poboljšavaju vašu osnovnu snagu za svakodnevnu funkcionalnu kondiciju.

Proširite svoj okvir s ovih 30 vježbi za leđa kako biste izgradili snagu i veličinu i pomogli spriječiti ozljedu.

Niste sigurni s koliko ponavljanja ići? Koristite naše rep vodič za domet . Naglašavamo prednosti i argumente za korištenje visokih ponavljanja (15+), niskih ponavljanja (5 ili manje) i umjerenih ponavljanja (8-12), ovisno o vašim ciljevima.

Želite li uključiti više vježbi za dijelove tijela? Provjeri:

30 najboljih vježbi za trbušnjake svih vremena

30 najboljih treninga za ruke svih vremena

30 najboljih vježbi za noge svih vremena

Za pristup ekskluzivnim video zapisima o opremi, intervjuima o poznatim osobama i još mnogo toga, pretplatite se na YouTubeu!