Kad razmišljate o vježbama za noge, velike su šanse da vaš um prijeđe ravno na čučnjeve, mrtvo dizanje i njihove varijacije. Ali pokreti donjeg dijela tijela uključuju više od vaših četverocikala i potkoljenice. Kad radite ove vježbe, ne pogađate samo glavne mišiće. Također radite na svojoj srži, poboljšavate ravnotežu i usavršavate stvari poput snaga prianjanja , koji dugoročno isplaćuju dividende.
DO snažni donji dio tijela presudan je za izvedbu - želite li poboljšati svoje sportske performanse, rad u teretani ili samo svakodnevna funkcionalna kondicija . I da, rekli smo jak donji dio tijela.
15 najvažnijih vježbi za muškarce
Pročitajte članakRadi vaše tjelesne građe i rezultata treninga, evo 30 vježbi za izgradnju snage za noge kako biste osigurali izgradnju trodimenzionalnih mišića.
Odaberite pregršt poteza kako biste stvorili rutinu usmjerenu na donji dio tijela. Niste sigurni s koliko ponavljanja ići? Koristite naše rep vodič za domet . Naglašavamo prednosti i argumente za korištenje visokih ponavljanja (15+), niskih ponavljanja (5 ili manje) i umjerenih ponavljanja (8-12), ovisno o vašim ciljevima.
Želite li uključiti više vježbi za dijelove tijela? Provjeri:
30 najboljih treninga za ruke svih vremena
Pročitajte članak30 najboljih vježbi za leđa svih vremena
Pročitajte članak30 najboljih vježbi za trbušnjake svih vremena
Pročitajte članakZa pristup ekskluzivnim video zapisima o opremi, intervjuima o poznatim osobama i još mnogo toga, pretplatite se na YouTubeu!