Trebate pogoditi svoje deltoide, gornji trapezius, prednji serratus, mišiće rotatorne manšete i lopatice podizača kako biste istinski pogodili izgraditi trodimenzionalna ramena .
Osim jačajući mišiće gornjeg dijela tijela i kosti ispod njih zaštitite svoje tijelo od ozljeda i priznajmo, stvorit ćete estetiku koju muškarci žele replicirati, a žena poludi.
10 najboljih dijelova opreme za vježbanje u prsima za dom
Pročitajte članakPritisak iznad glave i bočna povišenja mogu toliko puno napraviti samo za izgradnju snažnih, funkcionalnih ramena - iako su definitivno u najvišem sloju pokreta za izgradnju mišića - pa evo 30 treninga ramena koji će poboljšati fleksibilnost, dodati veličinu, ojačati i dovršiti tvoja tjelesna građa.
Za pristup ekskluzivnim video zapisima o opremi, intervjuima o poznatim osobama i još mnogo toga, pretplatite se na YouTube!