Sama pomisao na to da ujutro riješimo stvar zvuči kao muka. A da bi stvari funkcionirale, obično radite kasno, kasno se budite i nemate dovoljno sna za početak. Ali nema boljeg vremena za promjenu nego s novom godinom. Prekini vezu s telefonom do 22 sata, prisili se u krevet do 11 i postavi alarm sat vremena prije nego što je uobičajeno. Ovi su jutarnji treninzi kratki, brzi, jednostavni i taman toliko da krv poteče i povisi razinu energije.
Od jutra do mraka, ovo će vam pomoći da imate energije cijeli dan.
Trening jedan
Skakači - 60 sekundi
Čučnjevi s tjelesnom težinom - 30 sekundi
Daska - 60 sekundi
Planinari - 30 sekundi
Odmorite se 30 sekundi
Drugi trening
Ruski twist - 30 ponavljanja
Superset sa:
Drobljenje medicinskih kuglica - 12 ponavljanja
Kompletna 4 seta
Odmorite se 20-45 sekundi
Vježba treća
Daska za guranje - 20 sekundi
Planinari - 20 sekundi
V-Ups - 20 sekundi
Odmorite se 30 sekundi
Ponovite 5x
Vježba četiri
Skoči u čučnju - 20 ponavljanja
Sklekovi - 20 ponavljanja
Daska + Podizanje ruke - 20 slavina (po 10)
Ponovite 4x
Vježba pet
Skokovi zvijezda - 10 ponavljanja
Zid sjedi - 20 sekundi
Bočne daske - gore / dolje x 10 ponavljanja po strani
Odmorite se 30 sekundi
Ponovite 5x
Za pristup ekskluzivnim video zapisima o opremi, intervjuima o poznatim osobama i još mnogo toga, pretplatite se na YouTubeu!