5 zadovoljavajućih recepata za Smoothie s niskim udjelom šećera i visokim udjelom proteina

Većina smoothieja prepuna je toliko toga šećer , praktički pijete milkshake.

Ono što vidim u barovima sa sokovima je da su mnogi smoothieji puni pune banane, šalice bobica, zaslađivača, kokosa, sirupa itd. - a makronaredbe se naslanjaju na ugljikohidrate bez dovoljno proteina ili mast kako bi ljudi bili siti, kaže Kelly LeVeque holistički nutricionist, wellness stručnjak i zdravstveni trener slavnih.

10 najboljih namirnica koje treba jesti prije treninga

LeVeque naglašava korištenje kvalitetnih sastojaka - oko 20 g proteina, najmanje 10 g vlakana, 1 žlica masti i pregršt svježeg zelenila (ili 1 porcija praha) - kako bi se umanjio apetit i dalo tijelu potrebne makronaredbe i hranjive sastojke. na vlast kroz dan.

Moj formula temeljila se na pomaganju ljudima da se smire hormoni gladi i ostanite siti satima, kaže ona. Formulu možete koristiti kao nacrt, a zatim pomoću makronaredbe izradite vlastiti smoothie za superhranu.

Šećer: što jesti i kada

Želite malo inspiracije? LeVeque je iz svoje nove knjige pružila pet recepata za smoothie Ljubav prema tijelu: Živite u ravnoteži, vagajte što želite i zauvijek se oslobodite drame iz hrane . Ove mješavine napajat će vaša jutra - držati vas punim do ručka - i pružiti pravo gorivo nakon treninga.

Sretno miješanje.

Za pristup ekskluzivnim video zapisima o opremi, intervjuima o poznatim osobama i još mnogo toga, pretplatite se na YouTubeu!