Ispostavilo se da kardiovaskularne blagodati ribljeg ulja mogu ipak biti samo ribička priča. Prema New York Times , najmanje dva tuceta istraživanja ribljeg ulja objavljeno je u vodećim medicinskim časopisima od 2005. do 2012. godine, od kojih su se gotovo sve fokusirale na sposobnost tableta da spriječi kardiovaskularne događaje. Sve osim dvije pronađene riblje ulje nije imalo koristi za zdravlje srca. (Ovdje saznajte više o tome što biste trebali znati o zdravlju srca.)
5 najboljih dodataka za muškarce >>>
Međutim, riblje ulje je sada treći najčešće korišten dodatak prehrani u Sjedinjenim Državama - oko 10 posto Amerikanaca uzima tabletu vjerujući da će im omega-3 masne kiseline ojačati zdravlje srca - prema Nacionalnom institutu za zdravstvo. Pa, trebamo li ih jednostavno izbaciti u odvod? Naravno da ne. Samo zato što riblje ulje možda neće ispuniti reklamirane blagodati zdravlja srca, ne znači da ne postoje drugi razlozi za njihovo uzimanje. Omega-3 u ove namirnice možete dobiti i ako dodaci nisu vaša stvar. Da biste to dokazali, evo šest drugih načina na koje možete imati koristi od ribljeg ulja.
Može li riblje ulje pomoći u suzbijanju učinka neželjene hrane? >>>
Poboljšati metabolizam masti
Istraživači sa sveučilišta Kyoto u Japanu nedavno su otkrili da riblje ulje transformira stanice skladišta masti u stanice sagorijevanja masti kod miševa. U njihovoj studija , dodaci ribljeg ulja stimulirali su receptore u probavnom traktu, aktivirali simpatički živčani sustav (odgovoran za reakcije na borbu ili bijeg) i potaknuli stanice za skladištenje da metaboliziraju masnoću kod miševa; oni koji su jeli hranu s ribljim uljem dobili su 5-10 posto manje kilograma i 15-25 posto manje masti od kontrolnih miševa. Istraživači vjeruju u ljude da bi dodaci ribljem ulju mogli smanjiti debljanje kasnije u životu.
102 načina za brzo sagorijevanje masti >>>
Pojačaj memoriju
Osamnaest do 25-godišnjaci koji su šest mjeseci svakodnevno konzumirali tablete od ribljeg ulja pojačali su radno pamćenje za 23 posto, prema istraživanje objavljeno u časopisu PLOS ONE .
10 najboljih namirnica za zdravlje mozga >>>
Poboljšajte umjerene do jake akne
DO Studija iz 2012 sa Državnog politehničkog sveučilišta u Kaliforniji pronašao dokaze da riblje ulje može poboljšati težinu akni. Sudionici su svoj uobičajeni režim borbe protiv akni i tipičnu prehranu dopunili s 3 grama ribljeg ulja dnevno. Nakon 12 tjedana, simptomi akni znatno su se popravili za 60 posto dobrovoljaca.
Podli razlozi zbog kojih izbijate >>>
Potaknite zdravlje očiju
DO Studija iz 2009 od Nacionalni institut za oči otkrili su da su sudionici koji su izvijestili o najvišoj razini omega-3 masnih kiselina u prehrani imali 30 posto manje šanse od njihove vršnjake da razviju makularnu degeneraciju tijekom 12-godišnjeg razdoblja.
11 ukusnih recepata koji su dobri za vaše oči >>>
Smanjite upalu koja izaziva bolesti
DO studija iz Saveza američkih društava za eksperimentalnu biologiju pronašao je da omega-3 masna kiselina DHA u ribljem ulju pojačava aktivnost B stanica (bijelih krvnih stanica), za koje se vjeruje da sprečavaju bolest smanjenjem upale.
10 načina za dobivanje mišića >>>
Smanjite utjecaj onečišćenja zraka
DO Studija iz 2012 sugerira da riblje ulje može zaštititi vaše srce od onečišćenja zraka - dobre vijesti za stanovnike gradova i sjajne vijesti za stanovnike gradova koji trče po jako zagađenim ulicama. Istraživači su davali 29 odraslih u srednjoj dobi tri grama ribljeg ulja ili maslinovog ulja svaki dan tijekom četiri tjedna. Zatim su ih izložili dva sata uzastopnog nečistog zraka, nakon čega su im izmjereni srčani odgovori. Sudionici koji su dobili riblje ulje nisu imali negativan učinak na aktivnost bijelih krvnih stanica. Riblje ulje zaštitilo je sudionike od štetnih srčanih učinaka povezanih s izloženošću zagađenju zraka.
20 znanstveno potkrepljenih načina smanjenja stresa >>>
Za pristup ekskluzivnim video zapisima o opremi, intervjuima o poznatim osobama i još mnogo toga, pretplatite se na YouTube!