6 savjeta za dobivanje veće teladi



6 savjeta za dobivanje veće teladi

Neki se ljudi rađaju u novcu. Neki su ljudi rođeni s nevjerojatnim intelektom. A tu su i oni koji su blagoslovljeni masivnom teladom.

Zar ne samo mrziti ti ljudi? (U redu, možda je mržnja prejaka riječ.) Ali za one od nas koji se muče da vide puno razvoja teleta, zavidimo onim frajerima koji rijetko trebaju podizati tele, a opet pokazuju debele, moćne mišiće od koljena do gležnja.

Ima dosta tih momaka (i cura). No, to je rečeno, nedostatak genetike nije sjajan izgovor za imanje teladi koja su impresivna. Slabi telad većinu vremena nije proizvod loših gena, već nedovoljne obuke.

Dobra vijest: čak i ako ne dijelite gen ogromnih mišića teleta s Mannyjem Pacquiaom, još uvijek možete izgraditi zastrašujuće mišiće u potkoljenicama. Ponekad najteži i najpametniji radnici zapravo izađu ispred genetski nadarenih. Ako ubacite samo nekoliko lijenih setova na kraju treninga - ili, još gore, potpuno ih ignorirate - vrijeme je da počnete tretirati područje ispod koljena s malo više poštovanja.

Većina frajera otkriva da njihova teladi ne rastu puno. To znači da morate apsolutno napasti telad ako želite povećati veličinu i snagu. Uobičajeni trening jednostavno neće uspjeti - zato evo 6 jedinstvenih metoda za slanje poziva za buđenje tim tvrdokornim telećim mišićnim vlaknima.

Napomena: Nemojte koristiti sve ove metode odjednom, jer bi vaša teladi mogla završiti pretreniranom, što naravno neće pridonijeti rastu. Odaberite dvije ili tri stavke s ovog popisa i mijenjajte stvari svakih nekoliko tjedana.

1. Trenirajte telad 2-4 tjedna ravno

Svakodnevno trenirajte telad tijekom razdoblja od 2 do 4 uzastopna tjedna prije nego što se vratite u svoj uobičajeni program. Koristite oko 4-6 serija po treningu, koristeći drugu vježbu svaki dan.

2. Vlak prije spavanja

Svake večeri prije nego što odete u krevet, napravite set od 100 polaganog, teško stiskajućeg podizanja teladi sa samo svojom tjelesnom težinom. Učinite to uz svoj uobičajeni program. Idite na maksimalno izgaranje!

3. Šetajte na prstima više

Gdje god je to moguće, hodajte na prstima, a ne na ravnim stopalima. (Zbog toga plesači baleta imaju moćna teladi.)

4. Podizanje teleta na stepenicama

Svaki put kad naiđete na stubište, podignite tele kako bi podigli svaki korak. Na putu prema dolje, zakoračite na kuglicu stopala, jer će to za vašu telad djelovati poput pliometrijskog pokreta.

5. Odradite 2 treninga za tele na tjedan (teški i lagani)

Isprobajte dva treninga za tele na tjedan - jedan s vrlo teškim utezima za serije od 4-6 ponavljanja, a jedan s vrlo laganim utezima za serije od 25-50 ponavljanja. Ovo će napasti vlakna koja vjerojatno niste pogađali uobičajenim treninzima.

6. Trenirajte bosi

Učinite poput Arnolda i trenirajte telad na bosim nogama (ako vam stopala to mogu podnijeti). To će povećati opseg pokreta za bilo koje kretanje teladi i prisilit će vrlo intenzivnu kontrakciju.

Za pristup ekskluzivnim video zapisima o opremi, intervjuima o poznatim osobama i još mnogo toga, pretplatite se na YouTube!