Svi se želimo osjećati sjajno, biti zdravi, graditi mišiće i biti vitki - obično držeći pod kontrolom svoje središnje dijelove. Većina ljudi koji žele smanjiti tjelesnu masnoću i dovesti se u formu, gledaju svoj trbuh kako bi vidjeli napreduju li. To je sasvim prirodno. Priželjkivani trbušnjaci središnji su dio tjelesne građe, pa većina momaka u teretani postizanje šesterokuta čini visokim prioritetom.
Ali prvo, napomena trenerske mudrosti: Izvođenje beskrajnih količina vježbi za trbuh doslovno neće utjecati na vaš napredak u sagorijevanju masnoća i obrezivanju struka. Dokazano je da je masnoća koja smanjuje mrlje mit. Samo zato što marljivo radite dio tijela u teretani s beskonačnim količinama ponavljanja, ne znači da će masnoća otpasti i poboljšati izgled tog dijela tijela. Jednostavno se to neće dogoditi.
I dok će prehrambeni unos odrediti koliko ćete postati vitki i kako će vaše tijelo izgledati, pravilna tjelovježba presudna je komponenta za poboljšanje cjelokupnog zdravlja, performansi i estetike. Da biste imali snažnu jezgru i izgradili malo mišića, morate redovito raditi na rektus abdominusu (mislite na 6 mišića). Baš kao i svaka mišićna skupina, nakon što uklonite masnoću, želite da mišići iskoče. Korištenjem težine tijekom vježbi za trbuh povećat ćete mišiće i poboljšati njegov izgled. (Osim toga, jačanje trbušnih mišića pomoći će vam tijekom dizanja i drugih atletskih događaja.)
Isprobajte ovih šest ponderiranih vježbi za trbuh kako biste oblikovali poprečni dio vrijedan pokazivanja i dovoljno snažan za podnošenje teških utega.
Za pristup ekskluzivnim video zapisima o opremi, intervjuima o poznatim osobama i još mnogo toga, pretplatite se na YouTubeu!