Neka drobljenje bude prošlost. Prema uvodniku iz Navy Times , američka mornarica povlači poteze kako bi protjerala tradicionalni položaj iz njihovog test fizičke spremnosti , koju mornari moraju proći dva puta godišnje. Trbušnjaci su, kaže uredništvo, zastarjela vježba koja se danas smatra ključnim uzrokom ozljeda donjeg dijela leđa. Kanadske oružane snage također su izbacile zastarjelu osnovnu vježbu iz svog testa kondicije, sugerirajući zabrinutost zbog rizika od ozljeda i nedostatka veze sa stvarnim vojnim radom, navodi izvješće u Wall Street Journal .
Stoga smo se savjetovali s našim najboljim trenerima kako bismo skupili najteže poteze koji će zamijeniti problem. Nisu najluđi trikovi s najvećom pozornošću, već oni koji će vas zapravo držati u izgradnji mišića nakon što završe početni dobici - i minimalizirati ozljede i bolove u leđima. Umiješajte ih u svoj trening i podignite svoju rutinu na sljedeću razinu. Jer uvijek možeš biti jači.
Top 30 vježbi za leđa
Pročitajte članakZa pristup ekskluzivnim video zapisima o opremi, intervjuima o poznatim osobama i još mnogo toga, pretplatite se na YouTube!