Najbolji 20-minutni trening tjelesne težine za mršavljenje



Najbolji 20-minutni trening tjelesne težine za mršavljenje

Najbrže kardio režimi za mršavljenje uključuju intervalni trening visokog intenziteta (HIIT) to vam ostavlja dahtanje za zrakom. I premda su fantastični za kondicioniranje i ispuštanje masnoće, sve to skakanje uokolo može uzeti danak na zglobovima i dovesti do disfunkcije mišića i ozljeda.

Dakle, pripremili smo trening koji će vam pumpati srce kako bi pojačao metabolizam, a da pritom ne stresirate svoje tijelo.

4-tjedni plan vježbanja za mršavljenje i sagorijevanje masti na trbuhu

Pročitajte članak

U ovom vježbanju s tjelesnom težinom 'bilo gdje', 20 minuta ćete snažno gurati kako biste stvorili stabilnost jezgre, otvorili uske bokove i dobili prijeko potrebne kardio pogodnosti koje su učinkovitije od trčanja. Ovaj smo trening osmislili izmjenjujući pokrete donjeg dijela tijela i gornjeg dijela tijela, kao i vježbe guranja i povlačenja, tako da nema potrebe za odmorom. Na taj način možete maksimalno iskoristiti svoje vrijeme, izvodeći dva seta od ovih osam poteza kao sklop.

Pete Williams je osobni trener koji ima ovlaštenje NASM-a i autor je i koautor brojnih knjiga o izvedbi i treningu.

Za pristup ekskluzivnim video zapisima o opremi, intervjuima o poznatim osobama i još mnogo toga, pretplatite se na YouTube!