DDP joga je svugdje, ali donosi li?



DDP joga je svugdje, ali donosi li?

Prema istraživanju iz 2012. godine Joga Journal , više od 20 milijuna Amerikanaca vježba jogu - a samo 18 posto njih su muškarci. No, u posljednjih nekoliko godina pojavili su se brojni brendovi dude-joge koji obećavaju blagodati drevne prakse bez svih djevojačkih, otvoreno duhovnih stvari. Franšiza Broga, sada, ima franšize u 13 država. No vjerojatno najutjecajniji i neočekivani guru frajerove joge je bivši hrvač Diamond Dallas Page, čija je DDP Yoga DVD serija ostvarila više od 3 milijuna dolara prodaje otkako je izašla 2012. godine.

Iako se Pageova velika, lajava osoba možda neće svidjeti svima, njegov je program iznenađujuće praktičan i dobro promišljen. Set od 4 DVD-a (79,99 USD, ddpyoga.com ) sadrži 11 prepoznatljivih treninga - u rasponu od blage 10-minutne rutine Wake Up do super izazovnih Strength Builder i Double Black Diamond sesija koje traju oko 40 minuta. Predlažu se 13-tjedni programi za početnike, srednje i napredne razine - a uz DVD-ove dobivate i tiskani programski vodič koji je težak za prehrambene smjernice, kao i poster koji ilustrira 13 položaja koje ćete najčešće koristiti.

POVEZANO: Naši prvi dojmovi o DDP jogi

DDP tvrdi da je cjelovito rješenje za kondiciju, obećavajući poderane trbušnjake, isjeckano tijelo i trening sličan trčanju na traci za trčanje ili asfaltu, ali bez utjecaja. Treninzi povezuju relativno jednostavne položaje joge koji ne zahtijevaju puno ravnoteže ili fleksibilnosti za uspješno izvođenje. Ako ste pohađali neki drugi tečaj joge, imena im možda nisu poznata jer je Page rebrenirao mnoge od njih: Poznata poza ratnika naziva se cestovnim ratnikom, poza goluba otvarač konzervi, a poza djeteta sigurnosna zona. Page također ubacuje razne pokrete za jačanje dinamičkog otpora s kojima se ne biste susreli na većini redovitih satova joge, poput poteza dijamantskog rezača s potpisom, svojevrsnog rastezanja leđa i prsa, završavajući u Hulkovom obliku.

Nema sumnje da će DDP rutine - koje uključuju puno držanja u poziciji daske, sporo izgaranje i izbacivanje joge - tonirati vaša ramena, prsa, ruke, jezgru i četverokute. Obećane blagodati kardio- i sagorijevanja masti manje su sigurne. Istraživanje iz 2006. godine pokazalo je da izvođenje energične joge u stilu ashtange samo povećava otkucaje srca za oko 30 otkucaja u minuti tijekom odmora, usporedivo s hodanjem, ali ni blizu trčanja, plivanja ili vrtnje. Vrlo energična vježba joge može sagorjeti dovoljno kalorija za umjereno mršavljenje - a tempo DDP-ovih sesija je brži, gotovo bez ugrađenog vremena za odmor - od većine tradicionalnih tečajeva joge.

Page potiče upotrebu srčanog monitora kako biste bili iskreni i pravljenje pauza kada previše pritiskate. A posebno je dobar u tome što predlaže izmjene poza kako bi se prilagodio različitim razinama snage i iskustva. To je posebno važno za dečke, jer studije pokazuju da se muškarci koji se bave jogom ozljeđuju više od žena, vjerojatno zato što se previše navaljuju, umjesto da slušaju svoja tijela.

Poanta: Za relativno malo ulaganje vremena i novca, DDP Yoga nudi siguran i razuman način da se tonusirate i dobijete trening fleksibilnosti koji vam je vjerojatno potreban. Ali nemojte se na to oslanjati kao na samostalnu rutinu za kardio ili trening s utezima.

Za pristup ekskluzivnim video zapisima o opremi, intervjuima o poznatim osobama i još mnogo toga, pretplatite se na YouTubeu!