Najzdraviji način da sjednete u svoj automobil



Najzdraviji način da sjednete u svoj automobil

Mislite da vam je uredsko sjedalo loše? Što kažete na svo to vrijeme u onim ergonomskim katastrofama koje su autosjedalice? Prevelik nagib sjedala, razmak prevelik za pedale, previdni pogled prenisko ili prečesto klonulo sjedalo mogu uzrokovati kronične bolove, posebno za osobe na dnevnom putu. U nedavnom istraživanju, više od 50 posto ljudi koji su rekli da redovito voze zbog posla žalilo se na nelagodu u leđima.

'Neispravno postavljanje sjedala i volana vjerojatno će značiti da vozači zauzimaju neugodna, zagušena ili nepodržana držanja, što može pridonijeti nelagodi', kaže Margaret Hanson, ovlašteni ergonomist i stručnjak za ljudske čimbenike u UK konzultantskoj tvrtki WorksOut. Ali to nije teško popraviti. Evo što treba učiniti:

1. Osnove sjedala.
Za početak bi sjedalo trebalo biti šire od bokova i bedara. Trebao bi biti dovoljno dugačak da podupire tetive tetive, ali dovoljno kratak da ne vrši pritisak iza koljena dok voziš. Ako možete podesiti duljinu, RECARO Automotive Seating Group (michiganski proizvođač superlakih trkaćih sjedala visokih performansi, pored sjedala za mnoge luksuzne marke automobila) preporučuje prostor širine dva do tri prsta između prednjeg ruba sjedalo i udubljenje iza koljena.

2. Provjerite je li sve nadohvat ruke.
Trebali biste biti u mogućnosti dosegnuti pedale i sve ručne komande bez istezanja. 'Previše udaljen upravljač od udobnog položaja za vožnju mogao bi rezultirati nelagodom u ramenima i gornjem dijelu leđa, dok preblizu otežava ulazak i izlazak iz vozila', kaže Hanson. Također biste trebali moći vidjeti ploče s instrumentima i sat na svojoj nadzornoj ploči, a da se ne pomaknete s vozačkog položaja. Podesite visinu sjedala prema gore ili prema dolje dok to nije moguće. Tony Hawk kliza se tijekom izložbe prije natjecanja Skateboard Vert na X igrama u Austinu 5. lipnja 2014. u State Capitol-u u Austinu u Teksasu. (Foto Suzanne Cordeiro / Corbis putem Getty Images)

POVEZANO: Sjedenje, najnezdravija stvar koju radite

Pročitajte članak

3. Obratite pažnju na naslon.
Naslon treba podupirati cijelu dužinu kralježnice i ne smije dolaziti iznad vaših ramena niti vam ometati pogled straga. 'Najbolju prilagodbu za bolove u leđima ima lumbalni oslonac - povećajte ili smanjite tako da podupire mali dio vaših leđa i prilagodite njegovu visinu tako da vas podržava tamo gdje vam se leđa najviše krive', sugerira Hanson. Ako vašem automobilu nedostaje ova prilagodljiva značajka, umjesto toga na mali dio leđa stavite mali jastuk ili smotani ručnik.

4. Mjerenje udaljenosti pedale.
Da biste pronašli idealnu udaljenost naprijed / natrag za svoje sjedalo, slijedite ovaj savjet tima ergo stručnjaka tvrtke RECARO Automotive Seating: Gurnite stražnjicu toliko duboko u nabor sjedala koliko će ići. Iz ovog položaja, koljena bi trebala biti blago savijena kad su papučice potpuno pritisnute.

5. Podešavanje nagiba.
Postavite nagib naslona tako da su vam laktovi blago savijeni kad su obje ruke na kotaču, a vi ćete moći održavati kontakt kotača čak i kada se kotač okreće. 'Udoban stupanj nagiba sjedala ovisit će o pojedincu i visini sjedala', kaže Hanson. 'Općenito, otvoreni kut u bokovima od približno 110 stupnjeva vjerojatno će biti prikladan za mnoge vozače. Ležanje predaleko unatrag može vam istegnuti vrat jer morate glavu držati naprijed. '

6. Popravite naslon za glavu.
Naslon za glavu treba prilagoditi tako da gornji rub bude u ravnini s vrhom glave, prema RECARO-u. Postavite nagib tako da bude udaljen oko 2 cm od stražnjeg dijela glave. 'Ako je vaš naslon za glavu prenizak, to bi mogao predstavljati ozbiljan problem u slučaju sudara straga ili sprijeda, jer naslon za glavu neće adekvatno sputati glavu', ističe Hanson.

Bonus vodič za kupce: Varalica za autosjedalice
Prilikom provjere novih automobila imajte na umu ove točke istraživača ergonomije vozila sa Sveučilišta Loughborough u Londonu.

* Ima li sjedalo neovisno podešavanje nagiba?

* Ima li sjedalo neovisno podešavanje visine?

* Dopire li naslon do vaših ramena?

* Jesu li vam podržana leđa bez ikakvih praznina ili točaka pritiska?

* Da li duljina sjedala vrši pritisak na vaša teladi ili stražnji dio koljena?

* Je li visina naslona za glavu blizu vrha vaše glave?

* Je li naslon za glavu postavljen blizu vaše glave?

* Podešava li upravljač gore / dolje, ulaz / izlaz i nagib?

* Postoji li odmor za lijevu nogu?

Za pristup ekskluzivnim video zapisima o opremi, intervjuima o poznatim osobama i još mnogo toga, pretplatite se na YouTube!





možete li jesti srdele svaki dan