Ne možemo vjerovati da to zapravo moramo reći, ali redovito izlaganje sunčevoj svjetlosti važan je dio zdravlja.
Moramo se sunčati na našoj goloj koži kako bismo našim tijelima stvorili vitamin D, esencijalni hranjivi sastojak koji pomaže u izgradnji snažnih kostiju, dobro funkcionirajućih mišića i jakog imunološkog sustava. Teško je dobiti dovoljno hranom, a obično je možemo dobiti samo ako jedemo nešto obogaćenog mlijeka ili žitarica. Osim toga, teško je reći koliko vam sunčeva svjetlost čini dobro i ne šteti koži, jer su se smjernice o tome koliko zaista trebamo biti najzdraviji tijekom godina razlikovale.
DO nedavna studija iz Istraživačke skupine za sunčevo zračenje na Veleučilištu u Valenciji u Španjolskoj ispitali su pitanje i došli do nekih odgovora. Proučavali su ljude sa tip kože III , koji je najčešći među Španjolcima - također rasprostranjen diljem Sjeverne Amerike - i klasificiran je kao koža koja će lako preplanuti, ali još uvijek opekline od sunca. Istraživači su otkrili da ljudima u proljeće i ljeto treba samo 10 do 20 sunčanih minuta da dobiju preporučenu dozu vitamina D. Previše vremena uzrokovat će eritem —Aka početak opeklina od sunca.
Za jesen je dovoljno oko 30 minuta. Međutim, u zimskim mjesecima, kada ćete najvjerojatnije satima zimski spavati pod pokrivačima, morate biti na suncu 150 minuta. Problem se može pojaviti zimi zbog niske razine UV zračenja i zato što ljudi pokrivaju većinu svojih tijela, rekao je glavna autorica studije dr. María Antonia Serrano
Također upozorava da bi se brojke promijenile za one koji su svjetlije ili tamnije puti. Također je bitno imati na umu da smo uzeli u obzir uobičajeni postotak tijela izloženog za sezonu. Ako je izloženo više kože, vrijeme izlaganja može se smanjiti.
Riješenje? Čak i zimi, nađite vremena da izađete vani - i uvijek se pjenite s dobrom kremom za sunčanje, jer ona može usporiti starenje kože za čak 24% ako je svakodnevno koristite.
Za pristup ekskluzivnim video zapisima o opremi, intervjuima o poznatim osobama i još mnogo toga, pretplatite se na YouTubeu!