Evo kako Stephen Amell ostaje rastrgan za 'Arrow'

Osvrćući se na svoju prvu audiciju za ulogu Olivera Queena Strijela , Stephen Amell prisjetio se mnogih vježbanja proguran je od tada.

Nisam imao pojma koliko ću dana provesti u teretani, rekao je Muški časopis .

Krhke teretane, vreće za udaranje i 'Premještanje tona težine': Kako je Milo Ventimiglia st ...

Evo pogleda nedavnog najave za posljednju sezonu: Strijela @CW_Arrow Sve će to žrtvovati. # Arrow-ove posljednje premijere sezone u utorak, 15. listopada, besplatni prijenos sljedeći dan samo u aplikaciji CW! https://t.co/OjxLGkc914 22:00, 24. rujna 2019 15,3 tisuće 4,1 K

Hit hit CW serija prvi je pilot za kojeg je Amell pročitao još 2012. godine. Tvorac emisije Greg Berlanti prilično je u sobi odlučio da će Amell stvoriti savršenog Olivera Queena na temelju njegove glumačke sposobnosti i karizme vodećeg čovjeka. Jednom kada je emisija započela proizvodnju, Berlanti je otkrio da je Amell također posjedovao superherojsku snagu. Showrunner je čak Amella zamijenio za njegov kaskader dok je gledao neke od ranih snimaka koje je dobio.

25 Ripped Celebrity Dudes koji posjeduju Instagram Workout Game

Jednom Strijela tim je shvatio za što je Amell sposoban, napisali su scene u emisiju kako bi odražavali njegovu sposobnost, uključujući i danas kultno penjanje ljestvama lososa u pilot epizodi. Amell se držao intenzivnog kondicijskog standarda dok se pripremao za Strijela Uvodne sezone, a nastavio ju je tako pratiti tijekom cijele emisije.

Zaista sam uživao u fizičkim aspektima igranja ovog lika, kaže Amell. Osjećam se kao da je emisija trajala i kad smo morali snimati još sezona, ja sam samo postajao jači i vještiji na treningu. To znači da uvijek mogu isprobavati nove stvari u teretani, a možemo probati i nove stvari Strijela .

Rob Gronkowski na NFL treningu, igrajući se s Tomom Bradyjem i natječući se ...

Ali Amell to ne radi sam. Thomas Taylor, borilački umjetnik i kondicijski trener, pomaže mu da bude pozvan za svaku sezonu. Njih su dvoje proveli dugu sesiju u Taylorovoj T3 Atletika teretana u Vancouveru, gdje se emisija i snima. Amell’s Instagram pratitelji vjerojatno već znaju njihov zajednički trening, a on svoj profil ispunjava zabavnim, kreativnim i uvijek inspirativnim video zapisima o vježbanju.

Postalo je prirodno da često mijenjamo rutinu, rekla je Taylor. Činjenica je da je Stephen prirodni sportaš, a kao i većina sportaša ne želi provesti cijeli dan u teretani. Stoga želim izgraditi programe koji su za njega i zanimljivi i izazovni.

Srećom, Amell je uvijek pred izazovom i poduzima brojne jedinstvene izvannastavne aktivnosti, poput bacanja s hrvačima na WWE prostirku ili drobljenja tečaja američkog Ninja ratnika. Ali kad dođe vrijeme za pripremu za drugu sezonu, Amell se uvijek pojavi spreman za rad u T3.

Nikad ne želim biti jedan od onih glumaca koje moraju rezati, rekao je Amell. Ulazak u formu znači da i sam mogu izvesti vratolomije i borbe. Ta je posvećenost jedan od razloga Strijela je nastavio prolaziti kroz sedam sezona i postao temelj za DC svemir superheroja.

Ove sezone Queen se nalazi u zatvoru s maksimalnom sigurnošću, okružen zlikovcima koje je tamo isporučio. To je značilo pojačati treninge kako bi odražavali njegovo krupnije, okorjelo postojanje. Naravno, već je bilo dosta povlačenja i sklekova vezanih za stanice.

Uvođenje u zatvorsko okruženje znači da se nalazi na tamnijem i opasnijem mjestu nego ikad prije, kaže Amell. Puno ljudi puca za njim unutra, pa mora biti spreman.

Režim treninga Stephena Amella

Evo primjera kruga iz tipičnog tjedna treninga za Amell. Dani vježbanja obično se dijele s aktivnim danima oporavka koji uključuju borilačke vještine, boks , streličarstvo, ili čak parkour.

Kružni krug bojnog užeta i zvona

Dovršite ovaj krug 3 puta; odmorite 60-90 sekundi između serija.

Povlačenje borbenog užeta jednim daskom (ostanite u položaju daske, naizmjenično povlačeći ruke prema sebi): 135 lbs za 40 stopa

Slamovi s borbenim užetom: 10 ponavljanja (sa svake strane)

Puzanje do guranja Spiderman bučice: 8 ponavljanja

Povlačenja spiderman bučica: 8 ponavljanja

A2G potisak za čučanj za bicep curl: 8 ponavljanja

Kružna kutija i zvona

Dovršite ovaj krug 3 puta; odmorite 60-90 sekundi između serija.

Rackati kettlebell pojačanja (naizmjenično): 8 ponavljanja

Skok protoka u sklekovima: 8 ponavljanja

Redovi Kettlebell uspona na dasku (naizmjenično): 16 ponavljanja

Prehrana

Pravilna prehrana nužna je kako bi Amell ostao isjeckan, ali ono što stavi na tanjur prilično je temeljno. Kloni se glutena, mliječnih proizvoda i prerađenih šećera, a obroke fokusira na nemasne proteine, povrće i složene ugljikohidrate.

Za pristup ekskluzivnim video zapisima o opremi, intervjuima o poznatim osobama i još mnogo toga, pretplatite se na YouTube!