Ovdje nema spojlera, ali postoji scena u Marvelovoj Spider-Man: Daleko od kuće gdje Tom Holland Čovjek pauk i Mysterio Jakea Gyllenhaala stisnuli su se usred epske bitke s gigantskim međugalaktičkim neprijateljem. Kao što možete zamisliti, oba su znaka prilično napuhana tijekom sukoba.
Sve što trebate znati o sljedećem za Marvel Cinematic Universe
Pročitajte članakKako bi ispravio vibraciju, Holland je odlučio da će lansirati trampolin u backflip, a zatim sletjeti u kadar s Gyllenhaalom kako bi isporučio svoje linije. Nepotrebno je reći da ovo nije redovita pojava na filmskim setovima, a Hollandova ideja iznenadila je čak i veteranskog glumca Gyllenhaala.
Trening za cijelo tijelo koji će vam pomoći da nabavite ubojice
Pročitajte članakToliko je fizički, rekao je Gyllenhaal tijekom tiskovne konferencije zbog najnovijeg dodatka u franšizu s mrežom. Način na koji se kreće je sulud.
AŽURIRANJE: Spider-Man se vratio u MCU! Nakon što se Disney i Sony nisu mogli dogovoriti oko donošenja Spider-Mana Toma Hollanda za buduće Marvelove filmove, The dva studija dogovorila su novi posao koji uključuje Spider-Man 3, kao i još jedan Marvelov film - kao i Spider-Man koji se pojavljuje u filmovima Spidey koji se odnose na Sony. Ne bojte se Marvelovih obožavatelja, Spidey se drži uokolo.
Pogledajte ovu objavu na InstagramuStup za zastavu na stupu zastave
Post koji je podijelio korisnik Tom Holland (@ tomholland2013) 1. lipnja 2019. u 21:07 PDT
Holland ima predznanja iz gimnastike i plesa, što mu je omogućilo da ulozi tjelesnost u ulozi koju navijači prije nisu vidjeli. Povrh glumačkog posla na setu, provodi što je više moguće vremena radeći s kaskaderskim ekipama kako bi mogao stupiti u akciju kad god je to moguće. Prije snimanja najnovijeg u Čovjek pauk franšize, odigrao je još jednu filmsku ulogu koja je od njega zahtijevala da smršavi, pa je Hollandov tim pozvao trenera iz Londona George Ashwell da mu pomogne da se vrati u formu.
Trening za cijelo tijelo za jačanje najslabijih točaka vašeg tijela
Pročitajte članakBio sam uzbuđen što surađujem s nekim tko je već bio takav sportaš, kaže Ashwell, koji ne radi Dvadeset dva treninga . Počevši šest tjedana prije Daleko od kuće započeo proizvodnju, svakodnevno je radio s Hollandom. Ashwell je stvorio program koji je glumca činio kombinacijom velikih temeljnih dizala i funkcionalnih pokreta za mobilnost. Posao se nastavio tijekom snimanja: Holland je trenirao u teretanama izgrađenim uz trik-prostorije filma u Londonu, Pragu i Veneciji.
Pogledajte ovu objavu na InstagramuNa pola našeg posljednjeg dana # daleko od kuće
Post koji je podijelio korisnik Tom Holland (@ tomholland2013) 16. listopada 2018. u 12:27 PDT
Iako je fokus bio na tome da osigura da Holland napuni opremu Spider-Mana i može li izvući svoje vratolomije, jedna je scena posebno zahtijevala da izgleda poput superheroja izvana odijela također.
Scenarij koji smo dobili dobili je prilično veliku scenu bez majice, kaže Ashwell. Stoga smo se htjeli pobrinuti da za to izgleda najbolje.
Postavili su si cilj da Holland dobije jedan kamenčić (oko 14 kilograma) mišića bez ikakvog povećanja tjelesne masti. Kako su prošli?
Tom ga je razbio, kaže Ashwell. Klinac je stroj.
Pogledajte ovu objavu na InstagramuPost koji je podijelio korisnik Tom Holland (@ tomholland2013) 26. travnja 2018. u 10:40 PDT
kako se rješavaš ljubavnih ručica
Spider-Man krug
Izvodite ovaj krug s četiri vježbe pet rundi. Prva runda je zagrijavanje, a ostatak se smatra radnim setom. Odmorite se 30 sekundi između svake vježbe. Ashwell također preporučuje jednu minutu kondicioniranja funkcionalnog raspona ili pokreta za pokretanje kako bi se zglobovi napunili prije i između svake runde.
Dizanje (2x tjelesna težina): 8 ponavljanja
Nagibni tisak s pronacijom (1/2 tjelesne težine svake ruke): 10 ponavljanja
Podizanje nosača uspravnih nogu: 15 ponavljanja
Ponderirani padovi (8 kilograma ponderirani prsluk): 12 ponavljanja
Prehrana
Umjesto da propiše planove obroka, Ashwell se umjesto toga odlučio za rad s onim što je Holland prije jela i prilagođavanje prema potrebi. To je značilo osigurati da svaki obrok sadrži dva dijela proteina veličine dvije šake, dvije šake ugljikohidrata i dvije šake zelenila. Holland je jeo pola toga prije nego što su počeli trenirati, ali trebao je povećati količinu kako bi se pravilno nagomilao. Pokušao se držati nemasnih proteina i dobri ugljikohidrati kad je to moguće.
Oporavak
Ashwell je fizikalni terapeut, ali i trener, a veliki naglasak stavlja na liječenje i oporavak treniranja. Radio je s Hollandom oko 30 minuta na stolu za tretmane nakon svakog njihovog treninga.
Spider-Man: Daleko od kuće je sada u kinima.
Za pristup ekskluzivnim video zapisima o opremi, intervjuima o poznatim osobama i još mnogo toga, pretplatite se na YouTube!