Kako se Paul Rudd još više usitnio za 'Ant-Man and The Wasp'



Kako se Paul Rudd još više usitnio za 'Ant-Man and The Wasp'

Paul Rudd iznevjerio se kad je prvi put skinuo košulju i otkrio a isjeckan srednji presjek u Čovjek mrav davne 2015. Glumac je ipak imao 45 godina. I, većinu svoje karijere, Rudd je igrao ulogu svakoga u komičnim ulogama. Sad, zahvaljujući svojoj svirci u Marvel Universeu, Rudd izaziva stereotip superheroja i ljuljajući stas muškarci ne žele samo, već mogu postići. To je privlačnost Paula Rudda: On je jedan od nas.

Bio sam jedan od onih koji su uvijek željeli rezultate, ali nikada nisu željeli uložiti posao, rekao je Rudd Muški časopis. Prilika da se posveti kondiciji dobila je ulogom Scotta Langa, mačjeg provalnika koji je slučajno naletio na odijelo koje mu je dalo izvanredne sposobnosti i nadimak Ant-Man.

Da bi dobio superherojskog snažnog Rudd je zatražio pomoć nutricionista Carlon Colker , M.D., koji je Rudda upoznao s Richardom Louisom, trenerom i vlasnikom tvrtke iz New Yorka FitSpaceNYC .

Bit ću iskren - nisam znao tko je Paul prije nego što sam počeo raditi s njim, kaže Louis. Prvih nekoliko sesija koje smo zajedno odradili bilo je teško, ali Paul se vraćao svaki put spreman za ulazak u posao. Ne znam shvaćaju li ljudi što je potrebno da bi se postigli rezultati koje je on učinio. Tony Hawk kliza se tijekom izložbe prije natjecanja Skateboard Vert na X igrama u Austinu 5. lipnja 2014. u State Capitol-u u Austinu u Teksasu. (Foto Suzanne Cordeiro / Corbis putem Getty Images)

Paul Rudd objašnjava kako je dobio (i zadržao) šest paketa za 'Ant-Man 2'

Pročitajte članak

Za Rudda je trening punih godinu dana prije snimanja prve scene bio zastrašujuća, ali uzbudljiva perspektiva. Louis mu nije bio lak, gradeći kardio i usavršavajući se u temeljnim dizačima. Taj rezultirajući izgled bez majice dospio je na međunarodne naslovnice i jedan poseban pečat odobrenja.

Kevin Feige, predsjednik Marvela, prišao mi je i rekao kako je impresioniran načinom na koji Paul izgleda, kaže Louis. Moram reći, osjećao sam se prilično cool.

Sada kazalištaši vide Rudda unutra Čovjek mrav i osa , a zahvaljujući Louisu izgleda još bolje nego što je izgledao prilikom prvog obilaska. Ovdje

Isplanirajte svoje najbolje ljeto ikad s Paulom Ruddom i julskim brojem Muškog žurnala

Pročitajte članak

Da bi postao još jači i vitkiji, Rudd je svaki dan počinjao sa sat vremena kardio, a zatim doručkom i utezima. Tri puta tjedno Rudd bi odradio drugu rundu kardio, obično po pola sata. Pogledajte uzorak rutine i plana obroka.

Vježba mrava i osa Paula Rudda: Prsa / biceps / trbuh

Krug A
Upute: Izvršite 5 rundi ovog kruga s 45 sekundi odmora između.

  • Smith Machine Incline Press x 15 ponavljanja
  • EZ-Bar Curl x 15 ponavljanja
  • Viseće podizanje koljena x 25 ponavljanja

Krug B
Upute: Izvršite 5 rundi ovog kruga s 45 sekundi odmora između.

  • Klupa s bučicama x 12 ponavljanja
  • Uvojci čekića s bučicama x 15 ponavljanja
  • Drobljenje bočne daske x 20 ponavljanja (sa svake strane)

Krug C
Upute: Izvršite 5 rundi ovog kruga s 45 sekundi odmora između.

  • Kabel Flys x 20 ponavljanja
  • Dvostruki bicep uvojci kabela x 15 ponavljanja
  • Physio Ball Crunches x 25 ponavljanja

Paul Rudd's Ant-Man i The Wasp Meal Plan

Ovdje se radilo o stvaranju načina života za Paula, pa nismo željeli raditi ništa previše ekstremno s njegovom prehranom, kaže Louis. Fokus je bio na smanjenju loših ugljikohidrata, uz dodavanje puno proteina i dobrih masti.

  • Doručak : 3 jaja, zobene pahuljice, kava
  • Snack : Proteinski shake, šaka badema
  • Ručak : Salata s 6 oz proteina i 4 oz slatkog krumpira ili riže (uključujući izvor ugljikohidrata svaki drugi dan)
  • Snack : Proteinski shakeovi, šaka oraha
  • Večera : 8oz. proteina sa što više povrća

Uhvati Čovjeka mrava i ose u kinima sada

Za pristup ekskluzivnim video zapisima o opremi, intervjuima o poznatim osobama i još mnogo toga, pretplatite se na YouTube!