Kako izvesti ruske preokrete

Kako to učiniti:
Zgrabi a medicinska kugla , bučica , ili ploča s utezima i sjednite na pod savijenih kukova i koljena za 90 stupnjeva. Uteg držite ravno ispred sebe, a leđa ravno (torzo vam treba biti na oko 45 stupnjeva prema podu). Eksplozivno uvrnite trup što je više moguće ulijevo [1], a zatim preokrenite pokret, uvijajući se što više udesno [2]. To je jedna replika, napravite 3 serije od 8-12 na kraju treninga.

Činjenica o uklapanju:
Snaga koja vam je potrebna za veslanje splavom generira se u vašoj jezgri, a ne u rukama ili ramenima. Ovim jednostavnim potezom izgradite koso ukošene kose i nevjerojatne mišiće u veslanju.

10 treninga kod kuće kod kuće

30 najboljih Ab vježbi svih vremena

Koliko često treniram trbušnjake?

Za pristup ekskluzivnim video zapisima o opremi, intervjuima o poznatim osobama i još mnogo toga, pretplatite se na YouTube!