Kako nadograditi jeftini sobni bicikl na proporcije vrijedne pelotona

Pa ste odlučili da nećete ponirati i kupiti Peloton Bike + ili slično vrckavi sobni bicikl. To ne znači da kod kuće još uvijek ne možete imati prvorazredno biciklističko iskustvo s jeftinim sobnim biciklom (mi smo ljubitelji ove dvije mogućnosti uštede prostora: XTERRA Fitness FB150 sklopivi bicikl za vježbanje i FitDesk Bike Desk 3.0 sklopivi stacionarni stol za vježbanje za bicikle .) Zapravo, s nekoliko pristupačnih proizvoda možete stvoriti dizajnersko biciklističko iskustvo. Evo kako obaviti posao.

Aplikacija Zwift Zwift

1. Učinite trening interaktivnijim uz vođene vožnje

Koristiti Zwift App (15 USD mjesečno; zwift.com ), svoje treninge možete pretvoriti u motivacijsku igru ​​i stvarati virtualne utrke u fantasy svjetovima dok se natječete s ostalim vozačima u aplikaciji. Zwift radi na Mac, Windows, PC, iPad, iPhone, Apple TV i Android uređajima; tako da dok god možete lako gledati TV, telefon, tablet itd. poslujete. Zwift je također podržan na njima sobni bicikli . (FYI: Zwift je dizajniran za bicikle na otvorenom pomoću biciklističkih trenažera kako bi ih parkirao na svoje zatvorene treninge)

Bez obzira trenirate li svoj prvi triatlon ili želite brzu vožnju prije posla, Zwift je vrhunac unutarnjeg biciklizma. Ovo je sjajna nadogradnja za vaše biciklističke treninge kod kuće, jer uključuje planove treninga i mogućnost povezivanja s ostalim vozačima širom svijeta, kaže Jack Spicer , akcijski sportski bloger.

Cardio Made Better: 7 najboljih eliptičara za kućne teretane

Još jedna izvrsna opcija ako više volite vođene vožnje? ako (15 USD mjesečno; ifit.com ), aplikacija koja nudi širok spektar studijskih biciklističkih satova pod vodstvom instruktora i videozapisa o treningu na otvorenom (zajedno s jogom, treningom snage i još mnogo toga) koje vode vrhunski sportaši iz cijelog svijeta. Samo preuzmite na svoj Android ili Apple uređaj i spremni ste.

Pladanj Universal dizajna gornjeg oblika Dizajn gornje forme

bolovi u donjem dijelu leđa nakon vježbanja

2. Dodajte ladicu

Bez obzira jeste li multi-tasker koji se nada da ćete s prijenosnog računala pokrenuti malo posla dok pedalirate ili jednostavno želite opremiti svoj proračunski bicikl kako biste mogli strujati treninge dok pedalirate, The Pladanj Universal dizajna gornjeg oblika (110 USD; topformdesign.com ) postat će brz prijatelj. Pričvrstite ladicu na upravljač i možete prilagoditi položaj ladice kad god želite. Sad, kad biste se barem mogli motivirati da radite više posla s ovog sjajnog stola, a manje Netflixa.

Bowflexovo sjedalo za bicikl Extra Comfort Bowflex

3. Kupite bolje sjedalo za bicikl

Čak i ako nemate bicikl s puno zvona i zvižduka, udobnije sjedalo za bicikl može vam uvelike poboljšati vježbanje. Ubiti stražnjicu u sedlo ionako je pola uspjeha.

Mi smo obožavatelji Bowflexovo sjedalo za bicikl Extra Comfort (30 USD; bowflex.com ). Lijep je i plišan, izrađen od pjene visoke gustoće i kompatibilan s mnoštvom Schwinnovih modela na pristupačnijem kraju (bicikli IC3, IC4, 130, 170 i AD7), kao i Bowflex VeloCore, C6 i C7 bicikli. Ili isprobajte Vrti se! Preveliko sjedalo za bicikl (40 USD; Amazon.com ), koji djeluje kao univerzalna zamjena na unutarnjim i vanjskim biciklima, a izrađen je od memorijske pjene za maksimalnu udobnost.

Želite živjeti duže? Učinite više kardio, prijedlozi novih studija

Druga ruta koju treba razmotriti je podstavljeni jastuk za sedlo za bicikl, poput Udobna navlaka sjedala za udobni bicikl (30 USD; Amazon.com ).

Bowflex traka za puls Bowflex

pije li Tom Brady alkohol

4. Bacite traku za ruku s pulsom

Ako radite trening, a niste ga pratili, računa li se uopće? (Ako drvo padne u šumu ...) Kontinuirano pratite podatke o pulsu pomoću Bowflex traka za puls (50 USD; Bowflex.com ). Kompatibilan je s mnoštvom strojeva iz obitelji Bowflex, ali također radi s aplikacijama poput Wahoo Fitness, Runtastic i Strava, kao i s Bowflexovim jrny digitalna fitness platforma. Ako ste narkoman za podatke o kondiciji, možda ćete htjeti razmotriti razmetanje WHOOP remenom koji provodi praćenje otkucaja srca i daje uvid u vaš HRV (varijabilnost pulsa), puls u mirovanju i statistiku spavanja, uključujući vaš broj noćnih poremećaja.

Garminov senzor brzine 2 i kadenca 2 Amazon.com

5. Pratite brzinu vožnje bicikla.

Vrijedno je napomenuti da brojači koraka ne rade sa svim unutarnjim biciklima, zato provjerite specifikacije i preglede kako biste bili sigurni da je kompatibilan s vašim postavkama za biciklizam u zatvorenom. Uz to, mogućnost praćenja broja okretaja u minuti (broja okretaja u minuti) može vam pomoći da bolje slijedite, recimo, vodenu Peloton aplikaciju ili iFit trening i pomaže vam u držanju odgovornosti kada želite krstariti tijekom zadnjih 10 minuta, umjesto da se tjerate na taj utor od 90 o / min. Neki koji mogu odgovarati računu za vaše postavljanje: Garmin senzor brzine 2 i senzor ritma 2 u paketu (54 USD; Amazon.com ), Narukvica Amiigo s kopčom za cipele (179 USD; nosivi.com ) i Wahoo RPM biciklistički senzor kadence (40 USD; Amazon.com ).

Najbolji kućni stacionarni bicikli Od 500 do 2500 dolara

Utezi za uravnoteženo tijelo od tri kilograma Uravnoteženo tijelo

6. Dodajte nekoliko ručnih utega

Nabavite set laganih utega bez tereta kako biste ih koristili za sredinu vožnje ili kao finišer za ulazak u ruku s vašim kardio. Redovne bučice su sjajne, ali ako želite uštedjeti malo prostora, nabavite ih Utezi za uravnoteženo tijelo od tri kilograma (30 dolara za par; pilates.com ). Uz drške s remenom, ergonomski oblik u kombinaciji s neklizajućom površinom izvrstan je kada želite ubaciti neke kovrče ili nadzemne preše. Bonus: Koristite utege dok vozite bicikl i gradit ćete snagu gornjeg dijela tijela i donjeg dijela tijela u jednom treningu.

Za pristup ekskluzivnim video zapisima o opremi, intervjuima o poznatim osobama i još mnogo toga, pretplatite se na YouTube!