Kevin Wendell Crumb nije nimalo laku ulogu. Crumb pati od disocijativnog poremećaja identiteta, što mu daje 23 različite osobnosti, uključujući Zvijer, bruta s ludom tjelesnom snagom i drugim nadljudskim sposobnostima. James McAvoy ulogu je prvi put igrao 2017. godine Podjela , i vratio mu se ponovno za ovogodišnju Staklo. No, novi film zahtijevao je od njega da se pojavi u još razuzdanim scenama bez majice, što je značilo podizanje Zvijeri na sljedeću razinu. Da bi se pripremio, McAvoy je morao pripremiti dobru rutinu treninga.
Prije pokretanja proizvodnje Podjela , McAvoy je jednostavno surfao Internetom pronalazeći treninge koji će mu pomoći da dobije malo mišića. Ovog puta nazvao je Magnusa Lygdbacka, švedskog trenera koji je Aleksandru Skarsgardu pomogao da se usitni za Legenda o Tarzanu a Ben Affleck stavio je masu za liga pravde . Sa samo 12 tjedana da svog novog klijenta dovede u zvjersku formu, Lygdback je odletio u Montreal, gdje je McAvoy snimao najnoviji film o X-Menima, Tamni Feniks . 
James McAvoy je junak s tisuću lica
Pročitajte članakPosao je počeo gotovo odmah. Svakog jutra prije nego što je McAvoy izvijestio da će nastupiti, Lygdback će glumca voditi kroz dinamični režim glomazanja.
James je jedan od onih koji vole taj proces, rekao je Lygdback. Budući da je već udarao u teretanu, a okvir je bio tamo, uspjeli smo postići više nego što sam ikad zamišljao.
Kako doći do teksturirane frizure i brade Jamesa McAvoya
Pročitajte članakTreninzi su se obično odvijali oko sat vremena, dok se ostatak fokusirao na to kako je McAvoy dobivao gorivo. Lygdbackov zaštitni znak Magnus Method uključuje podučavanje prehrane, načina razmišljanja i načina života svojih klijenata.
Dobri stari Magnus Lygdback dao mi je da puno jedem, podijelio je McAvoy svoje Instagram . Nismo izbrojali niti jednu kaloriju. Brojali smo makronaredbe. Mislim da je to zdraviji način praćenja unosa.
James McAvoy o naglascima i zašto je 'glas' važniji za dobru glumu
Pročitajte članakDobivanje pravog goriva značilo je da bi McAvoy mogao snažnije gurati u teretani, počevši od osnova, a zatim radeći u dinamičnijim pokretima. Da bi započeo stvari, odradio je 13 dana uzastopnih treninga različitih mišićnih skupina; na kraju je Lygdback i dane odmora uključio u rutinu. Sesije su evoluirale s vremenom: Kad bi se McAvoyu ugodno vježbalo, dizali bi težinu, srušili ponavljanja i radili u piramidalnim setovima.
Na kraju je McAvoy spakirao 16 do 20 kilograma mišićne mase, što ga je učinilo savršenim utjelovljenjem njegovog čudovišnog karaktera.
Nevjerojatno sam ponosan na rezultate, rekao je Lygdback. James ne samo da je nevjerojatan glumac pred kamerama, već se i ne boji napornog rada.
Evo kako je to učinio.
Vježba zvijeri: Prsa i oružje
Brzina
Jurišni bicikl: 5 minuta (uključeno 30 sekundi, isključeno 30 sekundi)
Zvijer
Uzmite samo minimalni odmor između serija. Nakon što se udobnije osjećate s ovim pokretima, spustite ponavljanja i podignite težinu.
1. Nagnite Push & sramežljiv; (na klupi): 4 serije po 15 ponavljanja
dva. Grudna muha (na klupi): 3 serije po 15 ponavljanja
3. Naizmjenično kovrčanje bicepsa : 3 serije od 8 do & sramežljivih 10 ponavljanja (sa svake strane)
Četiri. Drobilica lubanja : 3 serije od 15 ponavljanja
Superset (3 seta)
5A. Kablovsko uvijanje : 12 ponavljanja
5B. Triceps potiskivanje : 12 ponavljanja
6. Pingvin : 3 serije po 60 sekundi ( Kako to učiniti: Lezite savijenih koljena i stopala ravno na podu. Držeći noge u ovom položaju, hrskajte dok hvatate desnu ruku prema desnoj nozi. Polako se spustite prema sredini bez ispuštanja trupa - zadržavajući stalnu napetost na trbuhu - dok lijevom rukom dosežete lijevu hranu. Ponovite ovaj kontinuirani pokret.)
7. Potopna bočna daska : 3 serije od 15 ponavljanja (sa svake strane)
Pogledajte Lygdbakove programe obuke i upute na magnusmethod.com .
Za pristup ekskluzivnim video zapisima o opremi, intervjuima o poznatim osobama i još mnogo toga, pretplatite se na YouTubeu!