Masturbacija: Činiš to pogrešno



Masturbacija: Činiš to pogrešno

To nije ništa novo: gotovo svaki tip samozadovoljava. I nedavna istraživanja nastavljaju nas podsjećati zašto je to dobra ideja: oslobađanje dopamina , endorfini i oksitocin tijekom masturbacije mogu vam pomoći u svemu, od opuštanja do nesanice do dobar metabolizam . Aktivacija mišića, živaca i krvnih žila stvara unutarnje tonus genitalija , spriječiti osjetilna oštećenja i može liječiti probleme s erektilnom disfunkcijom. Gubitak nekoliko kupača potiče stvaranje nove sperme s smanjenim brojem oštećenja DNA i povećanom pokretljivošću. Postoje čak i neka istraživanja koja sugeriraju da ejakulacija može smanjiti rizik od rak prostate , pojačati funkcionalnost imunološkog sustava i (u barem jednom slučaju) olakšati Sindrom nemirnih nogu .

POVEZANO: 8 uobičajenih mitova o masturbaciji

Pročitajte članak

Ipak, unatoč blagodatima, malo ljudi provodi puno vremena razmišljajući o najboljim načinima kako to zapravo učiniti. Dio razloga je zato što su svi različiti - podražaje osjećamo na svoj način. 'Mislim da ne postoje najbolje prakse', kaže Spring Chenoa Cooper, profesorica na Sveučilištu City of New York School of Public Health. No seksualni terapeuti i dalje nude nekoliko čvrstih smjernica koje bi većina (iako ne nužno svih) muškaraca trebala imati na umu.

POVEZANO: Najbolji razlog za seks

Pročitajte članak

Promijenite svoju tehniku.
Prema Vanessi Marin, seksualnoj terapeutkinji, nerijetko se događa da muškarci zapnu u kolotečini, koristeći isti stisak, pritisak i ritam svaki put. To može dovesti do uvjetovanosti, što otežava odgovor na druge seksualne podražaje - jedan od problema koji Cooper priznaje, iako sumnja koliko je to uobičajeno. Ako se toliko napuknete, mogli biste propustiti senzualne i zdravstvene prednosti seksa. To dvojno ide za dečke koji se uvjetuju za gledanje pornografije dok masturbiraju. 'Promijenite svoju rutinu', kaže Marin. 'Promijenite ruku koju koristite, razinu pritiska, brzinu, specifičnu tehniku ​​i vrijeme.' Ona također predlaže isključivanje pornografije do pola vremena kako biste se umjesto toga usredotočili na osjećaje u vlastitom tijelu i pokušali masturbirati sa svojim partnerima kako biste pomogli u seksualnoj komunikaciji. Doktorica Kat van Kirk, seksualna terapeutkinja, kaže da to svako malo može baciti i neke seksualne igračke.

Uspori.
'Većina muškaraca nauči orgazam brzo, u tajnosti, bez podmazivanja', kaže van Kirk. Prebrzo izbacivanje može pridonijeti ED-u i preranoj ejakulaciji. Da biste prekinuli ovu naviku, jednostavno morate usporiti stvari. 'Ako želite izdržati 10 minuta s partnerom,' kaže Marin, 'samostalno vježbajte 10 minuta.' Kantovanje (start-and-stop trzanje) izvrstan je način da se to vježba. Van Kirk kaže da je također potrebno naučiti kako imati 'suhi', višestruki muški orgazam i bolju kontrolu erekcije tijekom seksa. Marin predlaže da se koristi vrsta ruba kako bi se pomoglo i kod anksioznosti zbog ED. Međutim, predugo istezanje može obrnuto otežati ejakulaciju s partnerom, pa zato najbolje razmislite.

POVEZANO: Zdravstvene dobrobiti seksa

Pročitajte članak

Koristite mazivo.
Cooper ističe da neki ljudi to vole grubo. Ali ogrebotine na koži nisu zabavna - i lako ih je spriječiti podmazivanjem. Sorte na bazi silicija sve su popularnije, kaže Marin: Traju dulje, osjećaju se klizavo, ostavljaju manje taloga i ne riskiraju nuspojave poput drugih zamjena.

Test za ovisnost.
Obično nema previše masturbacije. Prema Marinu, neki ljudi smatraju da se jednostavno ne mogu zaustaviti. Ili da im impuls može ometati svakodnevni život. Neki muškarci, kaže ona, ovise o oslobađanju kao obliku samo-liječenja emocijama ili stresom, što nije zdravo. Svako malo, ona sugerira da je dobro provjeriti i provjeriti pobjeđujete li zato što to želite ili se jednostavno osjećate uplašeno, tjeskobno ili usamljeno. Ako je tako, dobro je malo se suzdržati i umjesto toga 'pokušati pronaći drugačiji način suočavanja s tim osjećajima'.

Za pristup ekskluzivnim video zapisima o opremi, intervjuima o poznatim osobama i još mnogo toga, pretplatite se na YouTubeu!