Dopuna U središtu pažnje: ekstrakt zrna zelene kave



Dopuna U središtu pažnje: ekstrakt zrna zelene kave

Java, blato, crni čaj, katran, sok za buđenje. Bez obzira kako to zvali, malo tko od nas mogao bi proći bez barem jedne šalice kave tijekom dana. No iako svi znamo o prednostima piva za otvaranje očiju, postoje novi dokazi koji pokazuju da ekstrakt iz graha može imati potencijal za borbu protiv masnoće.

Odakle dolazi: Kao što naziv govori, zelena kava je jednostavno neprženo sjeme - zvano zrno - iz Coffee, biljke koja nam daje toliko jutarnjeg kuhanja. Kava sadrži stotine spojeva, od kojih mnogi mogu imati zdrave blagodati.

Što će učiniti za vas: Ekstrakt zrna zrna zelene kave u posljednje je vrijeme stekao poprilično zanimanje kao dodatak za mršavljenje. Mnoge web stranice prodaju tablete s zelenom kavom, a velika tvrtka za kavu čak je počela prodavati napitak preliven ekstraktom.

Radi li to? U istraživanju postoje neki podaci koji podupiru ideju da klorogenska kiselina u zrnu zelene kave može utjecati na tjelesnu težinu i gubitak masnoće, rekla je Lona Sandon, R.D., docentica kliničke prehrane na Sveučilištu Texas Southwestern u Dallasu.

Ipak, samo je nekoliko studija provedeno na ljudima, a ne na životinjama. Evo detaljnijeg pregleda rezultata:

18 kilograma izgubljeno tijekom pet mjeseci

Studija u Indiji otkrila je da su ljudi koji su uzimali tablete s ekstraktom zelenih zrna kave u prosjeku izgubili 18 kilograma - 10 posto tjelesne težine - tijekom 22 tjedna. Studija objavljena u Dijabetes, metabolički sindrom i pretilost , testirali su dvije doze ekstrakta - 700 i 1.050 miligrama dnevno.

Studija dr. Oza: 2 kilograma izgubljeno u 2 tjedna

Ako sumnjate, nazovite The Dr. Oz Show - Medicinska jedinica emisije odgovorila je na zvuk vlastitom studijom. U svoje su istraživanje uključili više ljudi - 100 žena, a eksperiment je trajao dva tjedna. Rezultat - žene koje uzimaju ekstrakt zrna zelene kave: 2 kilograma izgubljeno ... žene koje uzimaju neaktivne tablete: 1 kilogram izgubljeno. Zašto tako blizu? Svi su sudionici vodili dnevnik prehrane, što je možda obje skupine osvijestilo o njihovoj prehrani.

Predloženi unos: Studija Dr. Oz koristila je 400 miligrama, tri puta dnevno, što je malo više od visoke doze u indijskoj studiji.

Povezani rizici / nadzor: Iako niti jedna indijska studija ili studija dr. Oz nisu primijetile nuspojave, dugoročna sigurnost ekstrakta zrna zelene kave nije poznata. Studije također nisu proučavale je li sigurno za ljude s bolestima poput srčanih bolesti ili one koji uzimaju propisane lijekove.

Dno crta ovdje je koristiti neki zdrav razum, rekao je Sandon. Evo savjeta stručnjaka za odabir sigurnog i učinkovitog proizvoda:

  • Kupite uglednu marku. Na naljepnici bi trebao biti naveden GCA® (antioksidans zelene kave) ili Svetol®, s najmanje 45% klorogenske kiseline. Izbjegavajte marke s puno punila ili umjetnih sastojaka. Primjer koji odgovara računu je Hydroxycut Hardcore.
  • Ne pretjerujte. Više nije uvijek bolje - uzmite samo količinu navedenu na boci.
  • Potražite nuspojave, poput ubrzanog rada srca, povišenog krvnog tlaka ili znakova alergijske reakcije. Ne uzimajte ako ste alergični na kavu ili kofein.
  • Vježbajte i hranite se zdravo. Ništa ne nadmašuje ovu kombinaciju za mršavljenje. Također je korisno voditi dnevnik prehrane (sada dostupan kao aplikacija za pametne telefone).

Za pristup ekskluzivnim video zapisima o opremi, intervjuima o poznatim osobama i još mnogo toga, pretplatite se na YouTube!





je li u redu vježbati noću