S BODYBUILDING STANDPOINTA, PRAVNO JE DOPING.
Kasno je ljetno popodne u teretani City, u Kansas Cityju, MO, a sedmero se ljudi probija kroz rutinu tako intenzivno da gotovo možete čuti mliječnu kiselinu kako im ometa mišiće. Naizmjenično se izvode udarci užeta s jednim krakom, izvlačenja u širinu, chinups i trčanje saonica. U jednom trenutku, 27-godišnjak po imenu Jacob Nothnagel odustaje od tiska iznad glave i prebacuje se preko koljena, a udovi mu se vidno tresu. U međuvremenu, vezani 27-godišnjak po imenu Blake Van Vleck mrtvih je očiju zurio u škripac, ruku uz bokove, natopljenog desnog boka s popisa na vrhu.
Pogledajte Chaseovo lice! kaže Hailee Bland-Walsh, vlasnica teretane - neumorna 35-godišnja voditeljica zadataka s plavim bobom i kričavim Nikeovim vjerodajnicama - pokazujući na Chasea Tiena, čvrstog 26-godišnjaka koji se trznuo dok se borio protiv sjedećeg stroja za prešanje prsa. . Kad se svi nasmiju, jasno je da se, usprkos opipljivoj agoniji, ovi dečki zapravo jako zabavljaju. To je zato što nikada prije u svom životu nisu uspjeli toliko gurnuti svoja tijela.
FOTOGALERIJA: Momenti zamaha >>>
Jer, donedavno je svaka od njih bila žena.
Prije samo pet godina, nitko od njih nije mogao podići 200 kilograma u preši pod uglom, a još manje 660 kilograma. Kao žene, imale su desetinu testosterona. Bili su ustavno slabiji, s manje mišićne mase i potpuno drugačije tjelesne građe. Ipak, ne možete to sada reći. Dodavanje testosterona u žensko tijelo zaista je moćno iz perspektive kondicije, kaže Bland-Walsh kasnije, vragolasto se cerekajući. Sa stajališta bodybuildinga, to je legalni doping.
Danas je spretna ruka testosterona - zajedno s Bland-Walshovom rigoroznom rutinom visokog intenziteta - izblijedjela nekadašnje okrugle figure muškaraca, otvrdnuvši kutove njihovih lica, spustivši glas i dajući mnogima blagodati muške kose. Jeste li prvi put da ga gledate kako vježba? supruga jednog tipa - prethodno njegova djevojka (mnogi se transrodni momci u početku identificiraju kao lezbijke) - pita drugog dok se ležerno naslanjaju na obližnji zid.
Da. To je iskreno sve o čemu govori. Uvijek čujem: ‘Ne vidim dobitke koje želim.’
Svi izbijaju od smijeha.
Kad sesija završi, dokazi napornog rada ostaju - oštar muški mošus ispunjava zrak, a znoj natapa klupe. Za većinu ovih tipova jasno je da je udaranje u teretanu - i to jako udaranje, što se tiče toga - još uvijek nešto novost. Svaki kasni rep popraćen je svojevrsnim osmijehom Ne mogu vjerovati - radim - svaki, visokih pet je animiran kao što biste vidjeli u NBA doigravanju. Jer, da bi ti dečki postigli tijela iz snova, ne trebaju im samo lijekovi ili kirurški zahvati ili godine terapije - iako su sve to ključne. Da bi prešli sa ženskog na muško, pridruživši se procijenjenim 700 000 transrodnih ljudi u Americi, tim dečkima treba i teretana.
I, kao što smo otkrili, City Gym nije uobičajena teretana - a ono kroz što ovi dečki prolaze da bi se nagomilali sve je samo ne lako.
Pročitajte još: Sve je počelo s kupaonicom
SVE JE POČELO KUPAONICOM.
Početkom 2012. godine, 31-godišnjak po imenu Drew Smith tiho je zalutao u gradsku teretanu, smještenu u modernoj četvrti Waldo u Kansas Cityju. O prostoru je čuo od nekih prijatelja i oprezno je promatrao njegove bijele zidove i neonskozelene rogove s rukama u džepovima.
Kao i svi transrodni ljudi, Smith je veći dio svog života patio od rodne disforije, akutnog i često mučnog psihološkog stanja u kojem su vaš biološki spol i vaš rodni identitet u potpunosti u suprotnosti (za razliku od velike većine ljudi koji su poznati kao cisgender , suprotno od transrodnosti). Proveo je 16 godina, počevši od drugog razreda, osjećajući se kao da je njegovo tijelo, kako ga opisuje, kuća, ali nikad dom. Osjećao sam se bezlično. Prilagođavao se najbolje što je mogao, držeći svoju brineta kosu u kratkoj zdjeli ošišanoj već u osnovnoj školi, ali uvijek bi paničario i briznuo u plač kad bi mu roditelji oblačili haljine.
Kad sam imao 10 godina, morao sam ga nositi na bratovom vjenčanju, kaže. Djeluje trivijalno, ali bilo je tako traumatično. Sjećam se da sam pokušao glumiti ozljedu kako bih se izvukao iz nje, poput kotrljanja iz kreveta u nadi da će mi ruka slomiti. Kad bi vježbao, trudio bi se sakriti sportske naramenice ispod muževnijih odjevnih predmeta. Smith je prvi put čuo riječ transrodni kada je bio 25-godišnja lezbijka, hodao je sa svojom eventualnom suprugom Cecilijom i radio u IT-u u Kansas Cityju. Jedino mu je bilo žao što je poželio da je znao prije. Kad se danas pogleda u ogledalo, Smith kaže da prvi put vidi nekoga koga prepoznaje. Svaki put kad prošetam, odgovorim na vrata ili pustim pse van s košuljom, obuzmem olakšanje. Ljudi moraju shvatiti da postati transrodna osoba nije izbor. Nema izbora. Napokon sam kod kuće u svom tijelu.
Pet pravila gubitka masti >>>
Ali davne 2012. godine Smithu nije bilo tako ugodno. Bland-Walsh prišao mu je i proveo ga oko elegantnog prostora za vježbanje - pored kardio-sprave i satova vrtnje ispunjenih mladim urbanim stanovnicima Kansas Cityja - i njih su dvoje započeli razgovor. Rekao mi je, 'Došao sam do točke u svojoj tranziciji u kojoj se više ne osjećam ugodno u prostoru svlačionice', kaže Bland-Walsh, koji ističe da nema većeg dnevnog izvora potencijalnog terora i srama za transrodne osobe ljudi nego javni zahod.
U bilo kojoj zgradi koju posjetim, odmah znam koje su muške sobe zauzete i koliko ljudi ulazi i izlazi iz njih, kaže Tien. To je navika koje se nikada neću odreći. To je navika rođena iz straha od srama - ponekad čak i nasilja. Ove jeseni jedan školski okrug u Chicagu zabranio je transrodnim osobama svlačionice, a u Houstonu je prijedlog da se trans ljudima dozvoli korištenje javnih kupaonica po njihovom izboru naišao na bijesno protivljenje. (Glasajte 'Ne' u prijedlogu 1, kaže bivši Houston Astro Lance Berkman u TV reklami, odbacujući inicijativu. Nema muškaraca u ženskim kupaonicama. Nema dječaka u tuševima za djevojke!) A prošlog je proljeća, zapravo, žena u Midlandu, MI je tužila Planet Fitness kad joj je otkazala članstvo, jer je, kako se navodi, prekršila njegovu politiku prosuđivanja kad je u ženskoj svlačionici naišla na transrodnu ženu i izbacila je, upozorivši cijelu teretanu.
Trening za svakog momka - teškaš >>>
No City Gym u tom smislu nije Planet Fitness - ili bilo koja druga tradicionalna teretana - i Smith je čuo da je ovaj novi objekt, koji je godinu dana ranije osnovao Bland-Walsh, umjesto svlačionica opremljen s četiri privatna tuša.
Kad su Smith i Bland-Walsh uspjeli, Smith joj je rekao o Unionu, Midwest Transguy Coterieu koji je nedavno osnovao i danas ima 124 člana. Cilj mu je bio biti grupa za podršku premještanju trans muškaraca i njihovih značajnih drugih te ih educirati o svim vrstama stvari koje nikad nisu naučili odrastajući kao djevojčice - na primjer, kako pravilno okusiti viski (miris točenja otvorenih usta) ili kako vezati pola Windsora. Smith je također tražio fitnes komponentu programa. Igrom slučaja, Bland-Walsh je već radio 90-dnevne kampove za obuku. Tromjesečna vježba visokog intenziteta, vjerovala je, bio bi savršen početak za stvaranje muške temelje i podučavanje tih muškaraca osnovnim pravilima izgradnje snažnog, uravnoteženog tijela.
Rekao sam: ‘Zašto jednostavno ne bismo iskoristili taj okvir i odredili ga specifično za ono što se događa s tim momcima?’, Kaže Bland-Walsh. Uskoro se vijest proširila među trans zajednicom područja, a ove zime grupa, službeno nazvana Momentum, imat će tri godine.
Pročitajte još: First Shot’s Like Christmas
TESTOSTERONE: PRVI HIT KAO BOŽIĆ.
Smith, Van Vleck, Tien i tisuće drugih trans muškaraca drugdje marljivo rade na tome da riješe svoja tijela posljednjih ostataka ženstvenosti - da izbrišu preostale vrećice masti oko pupka, ispod pazuha i u prsima (gdje suvišno masno tkivo skuplja se u blizini šavova njihove dvostruke mastektomije, koja se naziva i operacijom na vrhu), dok istodobno grade ramena, zamke i mišiće - potrebna im je hormonska nadomjesna terapija (HRT). A to znači puno testosterona.
5 najučinkovitijih metoda za izgradnju većeg tricepsa >>>
Ukratko, evo kako to funkcionira: Prosječni muški raspon testosterona, prirodnog anaboličkog steroida u tijelu, iznosi od 300 do 1.000 ng / dl (nanogrami po decilitru), dok su ženske razine bliže 30 do 200 ng / dl. Od trenutka kada trans muškarci započnu s injekcijama testosterona na tjednoj ili dvotjednoj bazi, hormon ubrzava rad: za manje od tri tjedna libido se povećava i masnoća se preraspodjeljuje, dojke se smanjuju, a potkožna masnoća oko bedara i bokova izmiče i taloži se oko midtorsoa. , preoblikujući ženski oblik. Menstruacija prestaje nakon otprilike dva mjeseca. U prvih šest do 14 mjeseci dlake na licu i tijelu niču, a zatim iz tjedna u tjedan mišićna masa i snaga se povećavaju. Poticaj je i za crvene krvne stanice, što znači više kisika u mišićima, povećavajući proizvodnju energije, intenzitet vježbanja i izdržljivost. Do sada je muškarac, barem hormonalno - ali trebat će mu te tjedne injekcije do kraja života da bi ostale takve. (Inače, ako nisu imali histerektomiju - operaciju uklanjanja maternice, jajnika, cerviksa i okolnih struktura - većina stvari vratit će se natrag, osim dubljeg glasa, izduženog klitora, neravne brade i povučene linije kose).
Ako sve ovo zvuči bizarno jednostavno - samo dodajte testosteron i postat ćete muškarac - to je zato što je, fiziološki gledano, to potpuno točno. Prema Joshua Saferu, doktoru medicine, izvanrednom profesoru medicine i molekularne medicine na Medicinskom fakultetu Sveučilišta u Bostonu i endokrinologu u Bostonskom medicinskom centru, testosteron je jedina velika hormonska razlika u muškaraca i žena, daleko veća od estrogena, i ima veći neposredni utjecaj na vaš fizički izgled nego čak i vaši kromosomi. No, nakon što mu se testosteron povisi, na stupanj promjena u tijelu utječe koliko ima godina i kada dobije testosteron, kaže Safer.
Liječenje može biti izazovno, a postoji nekoliko informativnih sustava i sustava podrške koji pomažu transrodnom muškarcu da se prilagodi hormonalnim promjenama, što uključuje akne, fluktuacije glasa, a ponekad i vrućine i promjene raspoloženja, što Ali S., Blakeova supruga, opisuje kao istodobno prolazak kroz menopauzu i pubertet. Najbolji izvor za hitne medicinske probleme trans muškarca često je YouTube, gdje drugi transrodni ljudi nude smjernice. Momci iz Momentuma kažu da je pronalaženje liječnika koji poznaje trans medicinu gotovo nemoguće. Istina je da nam nedostaju podaci u gotovo svim aspektima njege cross-sex hormona, kaže Safer. Ali imamo posla s lijekovima koji se godinama koriste u druge svrhe s prilično dobrim sigurnosnim profilima i poznatim zamkama koje treba izbjegavati. Međutim, s obzirom na dugoročne zahtjeve, želio bih znati koji su pristupi najsigurniji. Tijekom mnogih godina, čak i male razlike mogu dovesti do značajne razlike u zdravstvenom stanju stanovništva.
Bland-Walsh je stvarnije kada opisuje trenutnu eru transrodne medicinske pomoći. To je malo kao Klub kupaca iz Dallasa , ona kaže. Mnogi liječnici ne vole ni ljude kojima pomažu. Problem je u tome što će trans zajednica učiniti sve što im profesionalac kaže. Umjesto da se dečki osjećaju osnaženima - i da razgovaraju sa svojim liječnikom ako nisu zadovoljni načinom na koji prelaze - liječnici će reći: 'Izgledate poput muškarca, što još želite?'
50 temeljnih vježbi koje koriste loptu >>>
Novi trans muškarac dobiva i dobre i zle muške osobine: muško tijelo i muška mišićna masa također znače muški rizik od srčanih bolesti i moždanog udara, jer zaštitne potkožne masnoće žena više nema. Kosa će mu se povući. Također će poprimiti karakteristike koje je kao ženu možda prije smatrao dosadnom kod drugog spola - kao što je suočavanje s iznenadnim, testosteronom opterećenim porivima za uvećavanjem drugih muškaraca, pa čak i možda za borbu. Većina naše skupine izrazila je novootkrivenu želju da izrazi svoje mišljenje, da se više konfrontira s neprijateljskim interakcijama i da se na fizičkoj razini natječe s onima oko sebe, kaže Smith, koji dodaje da je to sve normalno ponašanje frajera. A tu je i miris. Miris tijela, stopala, znoja - neodoljiv prljav smrad u svlačionici - koji sve iznenađuje. Da, bilo je loše, kaže Cecilia, Smithova supruga, smijući se.
Ali bilo koji nedostatak vrijedi osjećati kako vam testosteron puni vene, kažu momci iz Momentuma. Počeo sam otkidati kvake s vrata svog ormara, kaže Levi Rollins, 36-godišnji zaposlenik u City Gymu. Stalno sam lomio stvari. Moje se tijelo osjećalo jačim preko noći nakon te prve injekcije testosterona. Osjećao sam se kao superheroj.
Na kraju su tretmani različito utjecali na sve muškarce. Dok je Rollinsov glas strmoglavo pao odmah nakon prve injekcije i brzo je niknuo punom bradom, Tien je jako smršavio i - jer u to vrijeme nije vježbao - na kraju ga je vratio, uglavnom u crijevima i lice. Van Vleck, koji je prije izgledao poput svoje mame, kaže da sada izgleda točno poput svog oca. Nothnagel kaže da mu je eksplodirao seksualni nagon. Prije T-a, privlačile su me žene, ali više zbog osobnosti nego zbog izgleda, kaže. Nakon T-a, zatekao sam se kako primjećujem žene na drugačiji, ‘muževniji’ način.
25 vježbi snage za najbolji trening za gornji dio tijela svih vremena >>>
Jedna ugodna nuspojava za sve njih, međutim, bila je pojačanje samopouzdanja. Prije tranzicije suzdržavao bih se od upoznavanja novih ljudi, kaže Nothnagel. Pitali bi se: ‘Je li to dječak - ili glupa lezbijka?’ Dobio bih više pogleda nego rukovanje i pozdrav. Nakon tranzicije, nikada nisam bila toliko zadovoljna sobom, jer ovo sam ja.
Pročitajte više: Skupljanje i pucanje
POPUNJAVANJE I ISPIRANJE.
Kad je Bland-Walsh osmislila svoj Momentum trening, odlučila je da njeni klijenti vode svoje setove samo na trenutni mišićni neuspjeh - to jest, rade što više ponavljanja u dobroj formi i zaustave set. Jer, iako testosteron muškarcima daje mišićnu masu, on je zauvijek vezan za žensku manju strukturu kostiju, šire bokove i fleksibilnije tetive i ligamente - što znači da imaju veći rizik od ozljeda prilikom vježbanja. Dakle, sigurnije je raditi u svojim granicama. To je važno za momke iz Momentuma jer se obično uzbude nakon prvih tretmana i žele pretjerati. Čitaju bodybuilding.com i čuti gomilu različitih informacija, kaže Bland-Walsh. Svi oni žele smanjiti tjelesnu masnoću i dobiti mišićnu masu.
Svaki je program cijelog tijela i uključuje najmanje pet vježbi koje se izvode s visokim naporom. Koristi ženske standarde za procjenu tjelesnog stanja muškaraca prije nego što započnu tranziciju. Jednom kad se fizičke manifestacije testosterona počnu pokazivati, Bland-Walsh ih prebacuje na muške standarde. Odatle ona radi s muškarcima na isti način kao i sa ženama. Kad želite da se žene produljuju u razredu, produžite. ’Kad želite da se muškarci pridruže vašem razredu, kažete:‘ Tone, a vi kažete: ‘Bulk up and get ripped’, kaže ona. Ali to je potpuno ista stvar: žene toniraju, a muškarci pucaju jer žene nemaju testosteron, a muškarci.
10 vježbi kojima se noge iscrpljuju >>>
Velikih pet pokreta na koje se oslanja su sjedeće preše za noge, preše za prsa u sjedećem položaju, lat-pull-down, sjedeći redovi i preše iznad glave. Većina treninga prilagođena je rezultatima koje ona vidi: veličini, brzini i snazi koju razvijaju. Rezultati se razlikuju, ovisno o tome gdje su dečki na tretmanima.
Njihov će život biti potpuno promijenjen, kaže Smith. To su sada njihova tijela i oni su ovdje samo da ih razrade, kaže. Haileeina teretana jedan je veliki dom usred stotinu kuća.
Za pristup ekskluzivnim video zapisima o opremi, intervjuima o poznatim osobama i još mnogo toga, pretplatite se na YouTubeu!