Što su muške sise i kako ih se riješiti?



Što su muške sise i kako ih se riješiti?

Većina muškaraca ima malo prigovora zbog gledanja lijepog, cjelovitog kompleta dojki - osim kad su u zrcalu C šalice u koje bulje.

Baš kao i žene, i dečki slabo kontroliraju koliko će im prsa postati velika. U idealnom slučaju, vaša prsa ne bi bila ništa drugo do čvrsti mišići. No, barem će 30 posto muškaraca u nekom trenutku svog života narasti skup muških sisa, prema studija u Indijski časopis za endokrinologiju i metabolizam .

Tehnički nazvan ginekomastija , puna prsa na muškarcu proizlaze iz dobroćudnog oticanja tkiva dojke tipično uzrokovanog neravnotežom u hormonima, objašnjava hormonalni stručnjak Rob Kominiarek, D.O., medicinski direktor tvrtke ReNue Health iz Springboroa u državi Ohio. Dečki najčešće postaju dobro obdareni u vremenima kada su hormoni u prirodnom toku - poput tijekom puberteta ili starosti (vjerojatnost da ginekomastija počne rasti oko 50). No, ovisno o uzroku, čovječje sise mogu se oživjeti u bilo kojoj dobi.

Rizici od ginekomastije za muškarce

Iako ginekomastija može biti neugodna, vaše fizičko zdravlje ne izlaže previše. Ali postoji određeni psihološki danak koji može potrajati, dodaje Kominiarek. Mnogi dečki s ginekomastijom pate od problema sa samopouzdanjem i često se mogu izolirati jer smatraju da je to neugledno i neugodno, objašnjava. Ovisno o uzroku, mogu postojati problemi s depresijom, anksioznošću, napadima panike i socijalnim fobijama. U stvari, iako su muškarci koji imaju muške sise uokolo prekomjerne tjelesne težine, oni osjećaju veću nevolju zbog težine u prsima nego što je njihov ukupni broj kilograma, prema studija u Plastična i rekonstruktivna kirurgija .

Što uzrokuje ginekomastiju?

Postoje četiri stupnja ginekomastije, ovisno o tome koliko imate oteklina i prekomjerne kože - tako da je dobra vijest da vaša procvjetala njedra mogu biti na blagoj strani.

U nekim slučajevima muške sise potječu od ukupne pretilosti, poznate kao pseudoginekomastija , pri čemu su veće sise iz masnih naslaga, a ne iz proširenja stvarnih dojki.

No, najčešći uzrok ginekomastije je hormonska neravnoteža koja dovodi do povećanja razine estrogena i / ili pada nivoa testosterona.

Vaše hormone regulira nešto što se naziva osi hipotalamus-hipofiza (HP os), složeni skup interakcija između tri endokrine žlijezde odgovorne za proizvodnju i kontrolu hormona: hipotalamus i hipofiza u vašem mozgu i nadbubrežna žlijezda u blizini vašeg bubrega. Tijelo prirodno pokušava biti u hormonskom homeostatskom stanju uravnoteženja, objašnjava Kominiarek.

No os H-P odgovorna je za preko 30 hormona i njihovih metabolita, a određeni čimbenici ili događaji mogu uzrokovati da ta os zakaže, poput zračenja, kemoterapije, autoimunih bolesti, izloženosti toksinima, alkoholizma, zlouporabe nedopuštenih droga, genetike i traumatične ozljede mozga.

Izvan ovih događaja postoji pregršt navika za koje možda nećete znati da izbacuju hormone iz ravnoteže i potiču vaše bazuke da postanu veće.

Kako se riješiti muških sisa

1. Provjerite sa svojim doktorom: Za bilo kojeg tipa, vaš prvi korak je posjet liječniku koji redovito upravlja ovom vrstom problema kako bi razumio koji su pokretački čimbenici, savjetuje Kominiarek. Vaš će liječnik uzeti temeljitu povijest, napraviti ispit i vjerojatno pokrenuti nekoliko testova, uključujući uzorke krvi i slike dojke, kako bi utvrdio što točno uzrokuje rast vaših kucača.

Postoji nekoliko drugih zdravstvenih stanja koja treba isključiti, uključujući nekrozu masti, hematom, rak dojke, ciste i metastaze drugih karcinoma, dodaje. Ako imate ginekomastiju, možda će vam biti potrebni kirurški zahvati i hormonski lijekovi. Ali kad vaš doktor zna koliko je vaš slučaj težak i koji je krivac, može vas uputiti na ono što trebate pokušati prije nego što ekstremne mjere stupe na snagu.

2. Uđite u teretanu: Prema studija iz Velike Britanije , savjeti o prehrani i vježbanju mogu biti dovoljni za smanjenje blagog slučaja muških sisa. Iako možda mislite da trebate poludjeti, možda je najbolje ffokusirajte se na izgradnju mišića, a ne na sagorijevanje masti.Isprobajte naš Trening za eliminaciju man-boob 6-Move .

3. Provjerite lijekove: Vaše veće sise mogle bi biti posljedica lijekova koje uzimate, kaže Kominiarek. Opioidi, određeni antidepresivi, benzodiazepini, statini, amfetamini, androgeni blokatori, čak i marihuana, svi se mogu petljati s vašim hormonima na način koji može donijeti D-čaše.

4. Prestanite uzimati steroide: U ironičnom preokretu, uzimanje anaboličkih steroida može vam dati sise umjesto masovnog, jer hormoni koji se koriste za izgradnju mišića mogu stimulirati proliferaciju muških žlijezda dojki, prema brazilskim istraživačima . Zapravo je zlostavljanje steroida uobičajena poveznica među bodybuilderima koji razvijaju ginekomastiju, kaže studija iz Surreyja . Ako je ovo potencijalno vaša istina, trebate se obratiti svom liječniku - puno puta zlouporaba steroida uzrokuje nepovratnu štetu koja će zahtijevati operaciju kako bi se popravila, tako da nećete uništiti svoje udarače, a da mu ne kažete pravi korijen problem.

5. Očistite prehranu: Dok to je mit da će jedenje soje povećati estrogen i napuhati jastuke na prsima, hrana definitivno može pridonijeti skladištenju masti i zabrljati s ravnotežom hormona toliko da pogorša problem. Nix obrađuje hranu, loše masnoće i šećer te povećava količinu zdravih masti (poput avokada, maslinovog ulja i omega-3) i nemasnih proteina, kaže Kominiarek.

6. Započnite vrtlarenje zeleno: Određeni herbicidi i pesticidi remete vaše hormone dovoljno da zapravo izazovu ginekomastiju, kaže Kominiarek. Nekoliko najgorih krivaca: endosulfan i atrazin drugi po upotrebi ubojica korova u Sjedinjenim Državama (što je EPA zapravo na sigurnom pregledava). Prebacite se na sredstva za uklanjanje korova bez kemikalija - čak i redovito destilirani ocat djeluje - kako biste pomogli okolišu i vašem endokrinom funkcioniranju.

7. Pročišćavanje plastike: Sve vrste BPA i ftalati mogu pridonijeti ginekomastiji, kaže Kominiarek. I zaista, studija u Reproduktivna toksikologija otkrili su da izlaganje čak i malim dozama bisfenola-A (BPA), poput one koja se nalazi u konzerviranoj hrani i plastici, može potaknuti abnormalni rast dojki kod dječaka i odraslih muškaraca. Jedan od najgorih krivaca: boce s vodom - znate, poput one iz koje pijuckate svaki put kad uđete u teretanu. Budući da čak i plastika bez BPA i dalje može sadržavati druge štetne kemikalije, zamijenite je za posude od nehrđajućeg čelika ili stakla, poput Hydro Flaska ili S’wella.

8. Rezultat boljeg sna: Prikupljanje solidnih osam sati presudno je za zdravu proizvodnju hormona. Što manje spavate u noći, manje je testosterona vaše tijelo u stanju proizvesti, prema australskim istraživanjima . Osim toga, neadekvatan san povezan je s većom uporabom steroida i pretilošću - što su čimbenici rizika za ginekomastiju. I ne radi se samo o istiskivanju sna bilo gdje: presudno je dobiti adekvatan san tijekom svog prirodnog cirkadijanskog ritma (noću), dodaje Kominiarek.

9. Razmotrite hormonske lijekove: To je definitivno onaj s kojim se želite posavjetovati sa svojim doktorom, jer lijekovi za povišenje razine T zapravo mogu stvoriti ginekomastiju ako se koriste nepravilno, ističe Kominiarek. No, otprilike trećina momaka koji odgovorno koriste hormonske lijekove (čitaj: pod nadzorom liječnika) vide blagodati sisa svojih muškaraca, prema studija u The Breast Journal .

Ona o kojoj najviše čujete kada je riječ o razinama s niskim T-om, nadomjesna terapija testosteronom, veliko je sredstvo u alatu i krajnje je utočište, kaže Kominiarek. Ali postoje brojne druge terapije koje možete iskoristiti. Oticanje prsnog koša može biti rezultat niske razine cinka ili visoke razine estradiola umjesto niske T, što se oboje može popraviti dodacima.

Za pristup ekskluzivnim video zapisima o opremi, intervjuima o poznatim osobama i još mnogo toga, pretplatite se na YouTubeu!