Tko treba teretanu? Nabavite ubojiti trening kod kuće s ovim Pullup šipkama



Tko treba teretanu? Nabavite ubojiti trening kod kuće s ovim Pullup šipkama

Men's Journal nastoji predstaviti samo najbolje proizvode i usluge. Ažuriramo kada je to moguće, ali ponude ističu i cijene se mogu promijeniti. Ako nešto kupite putem jedne od naših poveznica, možemo zaraditi proviziju.Pitanja? Dođite do nas na shop@mensjournal.com .Sponzorirani sadržaj

Ako postoji nešto blizu savršene vježbe, to je povući . Djeluje na ramenima, rukama i leđima, a također povećava izdržljivost i fleksibilnost. Promijenite formu i možete ojačati jezgru i raditi na drugim mišićnim skupinama koje rijetko vide bilo kakvu akciju. A možete ih raditi gotovo bilo gdje - nije potrebna teretana. Zato su pullup barovi neophodni za kućni fitnes.

Što biste trebali potražiti?

Danas su kućne poluge više od obične rešetke preko vrata. Oni nude promjenjive rukohvate, prilagodljive položaje i svestranost koja će ih učiniti ključnom komponentom vaših kućnih treninga. Na izbor je nekoliko različitih vrsta pullup barova:

Vrste kućnih pullop barova

  • Vrata: Oni produžuju duljinu standardnog okvira vrata. Oni su jeftini i jednostavni.
  • Montirano: Ovi se pričvršćuju na zid ili strop i općenito su najstabilnija vrsta poluge. Također se vrlo razlikuju po cijeni. Jeftine se mogu naći za manje od pedeset dolara; čvršće opcije mogu koštati nekoliko stotina.
  • Toranj: Visoki, samostojeći uređaji sa stabilnim (i obično donekle velikim) otiskom. Idealne su za dečke s garažama ili namjenskim prostorom za kućnu teretanu.
  • Vanjski: Slično kao i Tower, oni su napravljeni da izlaze van i izdrže elemente kako biste mogli uvući pumpu sa suncem na licu
  • Trener ovjesa: Koristeći kuke i remenice i trake za vješanje, možete ih spojiti bilo gdje da biste vježbali, a da ništa ne trebate zavrtati

Pullup dodaci i savjeti za početnike

Ako započinjete s izvlačenjem, postoji nekoliko dodataka i savjeta koje morate imati na umu. Kao prvo, vjerojatno biste trebali nabaviti rukavice ili puder za vježbanje. Na taj način ne stvarate nikakvu stvarnu štetu na rukama, a stisak vam ostaje snažan tijekom cijelog vremena, pružajući vam najbolji trening i umanjit ćete rizik od klizanja i ozljeđivanja.

Također možete nabaviti vješalice za vješanje ili trake za otpor koji će vam pomoći da započnete. To vam može pomoći u ublažavanju pune težine vašeg tijela dok odrađujete treninge, a time i polako raditi na preuzimanju pune težine. Jer možda nećete biti spremni za punu svinju na treningu za izvlačenje / podbradak s cijelom težinom. Popravite to s ovima u vuči.

Ključno je samo razumijevanje vaših ograničenja. Kao i na bilo kojem treningu, ni vi ne želite ići prejako prebrzo. Na kraju će samo naštetiti sebi i povećati vjerojatnost da ćete odustati od cijele stvari. Stoga polako i s vremenom se nakupljajte.

Postoji čitav niz savjeta koje treba uzeti u obzir i koje sve možete pronaći ovdje . Imajte na umu ove savjete kako biste bili sigurni da će vam ruke biti što više poderane i isjeckane za vaš najbolji izgled.

Ako kupujete pullup bar, naš popis u nastavku pokriva razne stilove i cjenovne točke. Zgrabi jedan i na posao.

Najbolje trake za izvlačenje za ubojiti trening kod kuće

OneTwoFit zidni nosač za izvlačenje

OneTwoFit zidni nosač za izvlačenje Slika ljubaznosti





Najbolje u cjelini: OneTwoFit zidni nosač za zid

Za trening cijelog tijela teško je nadvladati ovu opciju OneTwoFita. Napravljen je od teškog čelika, može izdržati do 440 kilograma, a sadrži jastučiće za leđa i ruke. Još bolje, može se instalirati ili kao potapajuća stanica ili kao poluga za izvlačenje, a možete dodati i remenje za otpor ili čak vreću za probijanje za dodatni unakrsni trening.

PROFISI: Vrlo čvrst kada se spoji i omogućuje vam mnogo različitih hvatišta i treninga za najbolji trening gornjeg dijela tijela od kuće

PROTIV: Postavljanje bi moglo predstavljati problem onima koji nisu previše skloni slaganju stvari

Nabavite: Podignite OneTwoFit zidni nosač za izvlačenje ( 70 dolara ) na Amazonu



Shvati! Titan Fitness višenamjenska traka na zid

Titan Fitness višenamjenska traka na zid Slika ljubaznosti

Najbolje montirano na zid: Titan Fitness višezidna traka montirana na zid

Sadrži izdržljivu čeličnu konstrukciju od 12 profila s neklizajućom završnom obradom u prahu, ova višenamjenska šipka tvrtke Titan Fitness napravljena je za cijeli život teških treninga. Ni vama neće biti dosadno. Njegovih osam šipki omogućuje gotovo neograničen izbor prianjanja, a olakšavaju pričvršćivanje prstenova za teretanu, traka za otpor ili trenažera ovjesa poput TRX .

PROFISI: Moguće je puno različitih treninga sa svim zahvatima koje pruža ova traka

PROTIV: Treba vam puno prostora da se taj zločesti dječak postavi bilo gdje

Nabavite: Podignite Titan Fitness višenamjenska traka na zid ( 106 dolara ) na Amazonu

Shvati! Savršen sport u više teretani

Savršen višenamjenski sport Slika ljubaznosti

programi treninga snage za muškarce

Najbolji dovratnik postavljen na stupove: Savršen višenamjenski sport

Ova pullup traka nudi cijelu teretanu u samo jednom jednostavnom uređaju. Koristi se kao poluga za izvlačenje, nudi tri različita položaja držanja, ali možete je i baciti na pod i koristiti za padove i nagibe. Osim toga, gumeni jastučići štite vaše zidove, podove i obloge vrata od ogrebotina, istodobno stvarajući rukohvat za zaključavanje bez obzira na to što radite.

PROFISI: Stvarno jednostavan dizajn koji može ući u gotovo svaki ulazni otvor kako bi vam omogućio jednostavan pristup izvlačenju / podbradanju

PROTIV: Nije tako dinamičan kao druge povlačne šipke

Nabavite: Podignite Savršen višenamjenski sport ( 31 dolar ; iznosio je 35 USD) na Amazonu

Shvati! Ultimate Body Press stropni nosač za izvlačenje

Ultimate Body Press stropni nosač za izvlačenje Slika ljubaznosti

Najbolje montirano na strop: Ultimate Body Press stropni nosač za izvlačenje

Nemate prostor za zid ili vrata za izvlačenje? Ova opcija postavljena na strop je pravi put. Njegova četiri ergonomska položaja držanja i pjena visoke gustoće čine ga izuzetno ugodnim za upotrebu, a reverzibilni usponi mogu se postaviti ispod 16-inčnih ili 24-inčnih stropnih greda za dodatnu fleksibilnost ugradnje.

PROFISI: Prava čvrsta povlačna šipka koja vam dobro dođe ako nemate okvir vrata za rukovanje povlačnom šipkom

PROTIV: Treba ga spojiti i nema istu raznolikost kao mnogi drugi barovi

Nabavite: Podignite Ultimate Body Press stropni nosač na izvlačenje ( 80 dolara ) na Amazonu

Shvati Pullup bar za vrata Flybird

Pullup bar za vrata Flybird Slika ljubaznosti

Najbolji stil stezanja za okvir vrata: Pullup bar za vrata Flybird

Nema vijaka, nema bušenja, nema problema. Ova se šipka može proširiti s 28,3 na 36,2 inča kako bi se dobro uklopila u gotovo bilo koji ulazni otvor. Sigurnosne brave od 360 stupnjeva sprječavaju neželjeno okretanje, mekane PVC prostirke na svakom kraju sprječavaju klizanje šipke, a podstavljena površina držača savršena je za širok raspon vježbi s tjelesnom težinom.

PROFISI: Većina okvira vrata može smjestiti ovu šipku s jednostavnim dizajnom i izdržljivim okvirom

PROTIV: Mogući zahvati za treninge su jako ograničeni

Nabavite: Podignite Pullup bar za vrata Flybird ( 46 dolara ) na Amazonu

Shvati! CAP postolje za vježbanje s mrežicom s mrenom

CAP postolje za vježbanje s mrežicom s mrenom Amazon

Najbolje samostojeći: postolje za vježbanje sa stalkom CAP Barbell

Ova robusna samostojeća poluga dizajnirana je da zadovolji vojne specifikacije za Army Combat Fitness Test, tako da znate da je spremna za vaš kućni trening. Dolazi s podesivom šipkom i odvojivim korakom, a 46 centimetara prostora između nosača stvara dovoljno prostora za sve vrste vježbi (uključujući događaj Leg Tuck u vojnom fitnes testu).

PROFISI: Snažan i izdržljiv s puno mogućnosti vježbanja koje mogu ići u zatvorenom ili vani

PROTIV: Prilično skupo i zauzima puno prostora

Nabavite: Podignite CAP postolje za vježbanje s mrežicom s mrenom ( 159 dolara ) na Amazonu

Shvati! Weider Power Tower

Weider Power Tower Slika ljubaznosti

šanse za odabir savršene zagrade

Najbolja višenamjenska oprema sa stalkom za čučanj: Weider Power Tower

Ako imate prostora, toranj nudi maksimalnu svestranost. Ova visoko ocijenjena opcija dolazi s hvataljkama i jastučićima za sve vrste pokreta tjelesne težine, uključujući padove, nagibe i podizanje koljena - pravi trening za cijelo tijelo iz samo jednog dijela opreme.

PROFISI: S ovim tornjem snage moguće je više od pukog natezanja i zgiba, koji će vam omogućiti i ulazak u čučanj

PROTIV: Kao i samostojeća opcija, ovo je skupo i zauzima puno prostora

Nabavite: Podignite Weider Power Tower ( 130 USD ) na Amazonu

Shvati! Tim Beachbody Chin Up Bar

Tim Beachbody Chinup Bar Slika ljubaznosti

Najbolje za tip s više držača: ProsourceFit višenamjenska šipka za vrata na vratima

Chinups su sjajan način da se ti bicepsi izboče baš na vrijeme za ljeto. Ova šipka nudi više položaja držanja - u rasponu od bliskog do čekića - koji će ciljati vaše 'čepove' iz više kutova. Postavljanje traje samo nekoliko sekundi, tako da možete u bilo kojem trenutku raditi na brzoj pumpi.

PROFISI: Pristupačna opcija koja se može naći na bilo kojem ulazu s mnoštvom različitih opcija prianjanja za zaokruženiji trening

PROTIV: Nijedna

Nabavite: Podignite ProsourceFit višenamjenska šipka za vrata na vratima ( 30 USD ; je iznosila 33 dolara) na Amazonu

Shvati! Šipka za vježbanje ukupnog gornjeg dijela tijela Iron Gym

Šipka za vježbanje ukupnog gornjeg dijela tijela Iron Gym Slika ljubaznosti

Najbolje za mali stan: Iron Gym Total Bar za vježbanje gornjeg dijela tijela

Jednostavno postavljanje koje će vam ostaviti nešto dodatnog novca u džepu, ova traka tvrtke Iron Gym čini sve što vam treba. Nudi tri položaja hvatanja od pjene, ne zahtijeva dodatni hardver ili trajnu instalaciju, a može se koristiti i na tlu za sklekove širokog hvata. Uštedite prostor bez žrtvovanja rezultata.

PROFISI: Uštedite si puno prostora s ovom trakom koja može ući u većinu okvira vrata

PROTIV: Nema mnogo drugih mogućnosti za vježbanje s ovom opcijom, osim jednostavnih natezanja / zgiba

Nabavite: Podignite Šipka za vježbanje ukupnog gornjeg dijela tijela Iron Gym ( 24 dolara ) na Amazonu

Shvati! Namjenski sportski sustav za pomoć pri izvlačenju

Namjenski sportski sustav za pomoć pri izvlačenju Slika ljubaznosti

je narcos zasnovan na istinitoj priči

Najbolje za početnike: Namjenski sportski sustav pojasa za pomoć pri izvlačenju

Ako vam treba malo pojačanja da biste se popeli iznad ljestvice, ovaj sustav tvrtke Intent Sports donosi. Pričvrstite ga na bilo koju polugu i stavite stopala kroz petlju na dnu kako biste nadoknadili tjelesnu težinu dok izvodite vuču. Možete prilagoditi pojačanje (do 130 kilograma) jednostavnom promjenom duljine. Izvrsna je opcija za izgradnju mišića i samopouzdanja dok radite na neupruženim pullupsima.

PROFISI: Ograničite težinu koju stavljate na sebe s ovim trakama kako biste s vremenom povećavali težinu dok se navikavate na novu rutinu

PROTIV: Prilično beskorisno kad se prijeđete od potrebe za njima

Nabavite: Podignite Namjenski sportski sustav za pomoć pri izvlačenju ( 35 USD ; je iznosio 40 USD) na Amazonu

Shvati!

15 najboljih tjelovježbi za noge

Pročitajte članak

21 najbolja vježba u tjelesnoj težini

Pročitajte članak

15 najboljih varijacija Pullupa

Pročitajte članak

Pogledajte Dnevne ponude kod Amazona

Pogledajte izvrsne proizvode i opremu koje preporučujemo čitateljima Men's Journal-a

Pogledajte najbolje REM tragače za snom za nevolje

Pogledajte Vodič za poklone za Dan očeva za muškarce 2021. godine

Za pristup ekskluzivnim video zapisima o opremi, intervjuima o poznatim osobama i još mnogo toga, pretplatite se na YouTubeu!