Za mnoge od nas kofein je naš lijek koji odabiremo. Prva stvar ujutro, ili kad vam energija padne u podne, posezanje za šalicom kave jasan je odgovor. No, jeste li ikada bacili natrag espresso ili ga polirali sa Joea samo da biste to osjećali više umoran? Moguće je da su za to krivi vaši geni.
Postoje jasne genetske varijacije o tome kako određene osobe metaboliziraju kofein [brzi metabolizatori nasuprot sporim metabolizatorima], kaže Kristin Kirkpatrick, R.D., voditeljica klinike Cleveland klinike za wellness prehranu. Da biste saznali gdje se nalazite, možete dobiti znak nutragenomix izveden test. Test ispituje koliko brzo ili polako netko razgrađuje kofein na temelju varijanti određenog gena (nazvanog gen CYP1A2) kako bi utvrdio je li kofein koristan ili štetan za vaše zdravlje, kaže Kirkpatrick.
Ali prije nego što krenete trčati do doktora na test, razmotrite ostale mogućnosti. Kao prvo, moguće je stvoriti blagu toleranciju na kofein. Dakle, smanjivanje i ponovno uvođenje moglo bi pomoći. Štoviše, kofein je stimulans, pa bi teoretski njegova konzumacija trebala povećati krvni tlak, puls, budnost i energiju; ali učinci mogu biti privremeni, a kad se kofein istroši, vaš se umor može pogoršati, kaže Kirkpatrick. Nekako poput one visoke šećera koju dobijete odmah nakon poliranja komada kolača ili nekoliko krafni. Visoka dolazi s padom.
Kofein je također diuretik, pa ako ga imate puno, veća je vjerojatnost da ćete postati dehidrirani. Dok kofein istroši, razina vaše hidratacije može biti u spremniku, a dvostruko povlačenje i dehidracija kofeina može ozbiljno pospano, kaže Kirkpatrick. (Puno razgovaramo, a mnogo iako. Ako pijete samo normalnu količinu, čini se da voda u kavi nadoknađuje dehidrirajuće učinke kofeina.)
Također uzmite u obzir činjenicu da nijedna količina kave ili kofeina neće nadoknaditi tone izgubljenog sna ili energetske iscrpljujuće učinke nezdravog načina života. Probati ovih 50 načina za trenutno pojačavanje energije . A ako ste uvijek malo energije, preskočite Joea i krenite liječniku, kaže Kirkpatrick.
Za pristup ekskluzivnim video zapisima o opremi, intervjuima o poznatim osobama i još mnogo toga, pretplatite se na YouTube!
slike morskih pasa u valovima