Ispisujete dodatak prije treninga kako biste postigli pogodnosti tijekom sesije znojenja - pa što je s glavoboljom, svrbežom, GI distresom? Studije pokažite da su dodaci prije treninga sigurni za kratkotrajnu upotrebu i doista dodaju pogodnosti vašoj izvedbi. No, s obzirom na to da su kombinacija svih sastojaka, osim kuhinjskog sudopera, ne čudi da se vaše tijelo može osjećati pomalo iritirano određenim mješavinama.
Popravak može biti jednostavan poput gutanja s više vode ili sužavanja bolje marke za vaše tijelo. Tako smo prisluškivali Lonnie Lowery, doktora znanosti, izvanrednog profesora fiziologije i prehrane vježbanja na Sveučilištu Mount Union u Ohiju i suvoditelja Podcast željeznog radija kako bi se utvrdilo što točno uzrokuje najneugodnije prekršaje. Evo, pročitajte o glavoboljama. Pratite objave kasnije ovog tjedna o ostalim nuspojavama prije treninga.
Zašto me glavobolja boli prije treninga?
Ovisi o formuli, ali mnogi u sebi imaju vazodilatatorne spojeve ili sastojke koji uzrokuju širenje krvnih žila, objašnjavaLonnie Lowery, Ph.D., R.D., izvanredni profesor iz fiziologije i prehrane vježbanja na Sveučilištu Mount Union u Ohiu. To, između ostalog, širi krvne žile u glavi, što može uzrokovati glavobolju.
Specifični vazodilatator je obično aminokiselina arginin, koja povećava dušikov oksid u tijelu. Ideja koja stoji iza toga je da je u mirovanju velik dio vaših krvožilnih kreveta zatvoren. Ako ih otvorite, u teoriji biste mogli bolje unijeti hranjive tvari ili ukloniti otpadne tvari jer imate više cirkulirajuće krvi. Neki prije treninga tvrde da ovo zapravo može imati anaboličke učinke i može uzrokovati rast mišića.
Ali ako vas neprestano boli glava, posjetite svog liječnika i razmislite o prelasku na supp koji nema ovaj sastojak. (Iako imajte na umu da bi mogao imati i druge vazodilatatore koji bi mogli uzrokovati isti problem.)
Za pristup ekskluzivnim video zapisima o opremi, intervjuima o poznatim osobama i još mnogo toga, pretplatite se na YouTube!
kako dati dobar usmeni na nju