Trening koji je Adamovog vozača pretvorio u Kylo Ren u filmu 'Ratovi zvijezda: Uspon Skywalkera'

U Ratovima zvijezda: Uspon Skywalkera , Adam Driver vratio se kao moćan i uplašen sitski vojskovođa Kylo Ren. Preuzeo je dužnost vrhovnog vođe Prvog reda - nakon njegovog atentata na Snokea - a vraćeni car Palpatine ima zadatak da napokon zbriše Otpor. Epski međugalaktički rat zahtijevao je puno intenzivne akcije svjetlosnih mačeva koja je zahtijevala više atletičnost od Vozača nego što je bilo potrebno za prethodne uloge. No, bivši marinac bio je spreman za izazov i spreman za bitku s trenerom iz Londona Simon Waterson .

Da, serija Owa-Wan Kenobija ‘Ratovi zvijezda’ Ewana McGregora i dalje se događa. Ovdje'...

Nema sumnje da je Adamova vojna karijera došla do naših treninga, kaže Waterson. Trener je putovao s glumačkom ekipom tijekom dugog produkcijskog razdoblja kako bi se pobrinuo da neprestano drže kondiciju, kao i da ostanu zdravi. Nisam morao forsirati Adama da ide teško. Imao je svu tu motivaciju. Više se radilo o tome da ga usporimo.

Waterson je nastavio da pogađa vozača uzimajući dvije ili više tradicionalnih vježbi i kombinirajući ih s pliometrijskim prijelazom. Cilj je bio održati glumca limbiranim, a pritom se spakirati i na mišiće pa je izgledao zlokobno unutar oklopa Kylo Ren.

Adam Driver kao Kylo Ren u filmu 'Ratovi zvijezda: Uspon nebeskog hoda' Ljubaznošću Disney Picturesa

Prehrambeni principi Adama Vozača

Prehrambene smjernice bile su jednostavne - velike količine bjelančevina i umjerena količina ugljikohidrata. Ugljikohidrati su bili neophodni da bi se vozačeva energija podigla zbog toga koliko je težak i glomazan bio njegov kostim povrh opsežnih borbenih sekvenci. To je također značilo da je pravilna hidratacija uvijek glavni prioritet. Bilo je nekoliko prilika, poput vozačeve scene bez majice, koja je zahtijevala da vrati natrag ugljikohidrate i pojača kardio.

Načini oporavka Adama Drivera

Dani snimanja bili su vrlo zahtjevni za vozača, od akcije do žičanih vratolomija. Nakon dana na snimanju i treninga, vozač je radio dinamično istezanje i koristio precizne alate okidačke točke (mislite Theragun ili Hypervolt) kako bi ublažio bilo kakvu bol u mišićima.

Trening koji je Adamovog vozača pretvorio u Kylo Ren

Waterson je imao dovoljno vremena za oblikovanje vozača u formu, s obzirom na to da se snimanje odvijalo tijekom sedam mjeseci. Ovaj je trening dio pretprodukcijskog razdoblja, gdje je cilj bio staviti mršavu masu i pojačati vozačevu eksplozivnost. Uključivanje olimpijskih pokreta pomoglo je izgraditi vozačeva prsa i ruke, koji su nekoliko puta prikazani tijekom najnovijeg Ratovi zvijezda trilogija.

Surferi za velike valove pod vodom, NFL zvijezde i veterinari oružanih snaga ne mogu ...

Ti su se treninzi bavili tempom i prijelazima, kaže Waterson. Pokreti bi trebali biti fluidni, poput jedne kontinuirane vježbe bez žrtvovanja forme.

Upute: Započnite vježbanje s 10-minutnim dinamičkim zagrijavanjem, a zatim započnite prilagođeni superset trening dovršavajući 2 do 4 runde cijelog programa, ovisno o vašoj kondiciji. Budući da je ovo rutina za cijelo tijelo, možete ponoviti do tri puta tjedno, a između njih trebaju biti kardio i temeljni dan. Kako napredujete, provjerite možete li unaprijediti broj rundi koje možete napraviti.

Dovršivač: Ograničite rutinu ovim vrhunskim plamenikom: 5 setova od 25 izdvajanja ab-kotača s 1-minutnom daskom između setova.

Trener Daniela Craiga o pretvaranju Bond zvijezde u 'najsposobnijeg 50-godišnjaka ...

Ratovi zvijezda: Uspon Skywalkera je sada dostupan na Disney +

Za pristup ekskluzivnim video zapisima o opremi, intervjuima o poznatim osobama i još mnogo toga, pretplatite se na YouTubeu!