Da, stvarno možete kontrolirati svoje snove. Evo 3 strategije za njegovo izvođenje.



Da, stvarno možete kontrolirati svoje snove. Evo 3 strategije za njegovo izvođenje.

Ako ste vidjeli Christophera Nolana Početni , Proguglao kako kontrolirati svoje snove i prošao fazu polovičnog pokušaja bezuspješnog lucidnog sanjanja, imate sreće. Novo istraživanje iz Sveučilište u Adelaidi je otkrio da zapravo postoji kombinacija tehnika koje možete koristiti prije nego što odete spavati da nadoknadi šanse za lucidan san.

Ali prvo (za slučaj da ste propustili infiltraciju Lea DiCaprija u podsvijest svih i nemate pojma o čemu govorimo): lucidan san je onaj u kojem ste svjesni činjenice da sanjate i da možete kontrolirati svoje iskustvo. Zvuči prilično jednostavno, zar ne?

Pogrešno.

Poput mnogih mističnih podviga koji se čine kao da se mogu postići pukom snagom volje, i lucidno sanjanje pokazalo se prilično neuhvatljivim. O tom je fenomenu također provedeno mnoštvo istraživanja, ali prethodne studije nisu imale dobre stope uspjeha.

Nova studija međutim, odredio je nekoliko tehnika koje su, kada se koriste zajedno, dovele do stope uspjeha od 17% tijekom tjedna za ljude koji su kombinirali tri strategije. To možda ne zvuči impresivno, ali je znatno bolje od onoga što su ljudi doživjeli bez strategija.

Tri su tehnike:

  1. Testiranje stvarnosti: Nekoliko puta dnevno napravite provjeru stvarnosti kako biste vidjeli sanjate li ili ne. (Je li vam totem pri ruci?)
  2. Probudite se i vratite se u krevet: Nakon pet sati sna, probudite se, ostanite malo budni, a zatim se vratite spavati. To će vam pomoći da uđete u REM san, u kojem ćete najvjerojatnije sanjati.
  3. MILD (mnemotehnologija lucidnih snova): Probudite se nakon pet sati spavanja, a zatim se svjesno namjeravate sjetiti da sanjate prije nego što se vratite na spavanje. Ponovite frazu: Sljedeći put kad sanjam, sjetit ću se da sanjam.

Tehnika MILD djeluje na ono što nazivamo 'prospektivnim pamćenjem' - to jest, na vašu sposobnost da se sjećate raditi stvari u budućnosti, kaže dr. Denholm Aspy, gostujući znanstveni novak na Sveučilišnoj školi za psihologiju, navodi se u priopćenju. Ponavljanjem fraze za koju ćete se sjetiti da sanjate, ona u vašem umu tvori namjeru da ćete se, zapravo, sjetiti da sanjate, što dovodi do lucidnog sna.

Ako uspijete zaspati u roku od pet minuta nakon završetka MILD strategije, možda ćete imati veću stopu uspjeha. U studiji su oni koji su je izveli izvijestili da su sanjali lucidne snove oko 46% vremena.

Rezultati studije su obećavajući u pogledu budućih studija o izazivanju lucidnih snova, kaže Aspy. Ako su istraživači u mogućnosti razviti visoko učinkovite metode, moći će dokučiti blagodati samog lucidnog sanjanja, što uključuje liječenje noćnih mora i poboljšanje tjelesnih vještina i sposobnosti kroz probu u okruženju lucidnih snova, prema Aspyju.

Isprobajte metode sami kako biste provjerili možete li svladati umjetnost lucidnog sanjanja.

Za pristup ekskluzivnim video zapisima o opremi, intervjuima o poznatim osobama i još mnogo toga, pretplatite se na YouTube!