Ako ste posljednji put jeli kokos u zabavnom baru Mounds izvučenom iz posude za trik ili poslasticu, vrijeme je da ponovno posjetite voće.
Kao i sa avokado , kucanje u kokosovim orasima bilo je visoko masno i kalorično. Sada znamo da je to imovina. Kokos je izvor masti na biljnoj bazi, a masnoća može pospješiti sitost, kaže Katherine Patton, registrirana dijetetičarka u Centru za ljudsku prehranu klinike Cleveland.
Za dramatično mršavljenje ne možete pobijediti cjelovitu prehranu biljnog porijekla
Pročitajte članakI meso sadrži MCT ulje ili trigliceridi srednjeg lanca. To je ekstrakt koji ljudi stavljaju u smoothieje i kavu. MCT ulje ima jedinstvene prednosti. Čini se da smanjuje dva ključna hormona gladi, navodeći osobu da jede manje, studija u Europski časopis za kliničku prehranu sugerira. A MCT se lakše pretvaraju u energiju u usporedbi s drugim izvorima masti, poput životinjskog mesa, pa ga sportaši smatraju gorivom za vježbanje.
Idite na muke jedući meso. Pola šalice isjeckanog kokosa ima gotovo četiri grama netopivih vlakana, koja promiču zdravlje crijeva i otupljuju skokove šećera u krvi. Ima 30 posto dnevnih potreba za manganom - ključnim mineralom za metabolizam i formiranje kostiju. Vrhunska zobena kaša ili jogurt s isjeckanim kokosom, ubacite ga u voćnu salatu ili napravite poslasticu od suhih traka kokosa i čipsa od tamne čokolade - dodajte bademe ako se osjećate kao orah.
Za pristup ekskluzivnim video zapisima o opremi, intervjuima o poznatim osobama i još mnogo toga, pretplatite se na YouTubeu!
kako smanjiti postotak tjelesne masti kod muškaraca